Posteado por Carlospagui
Que tal Mam, espero que estés bien , antes publique erróneamente mis medidas bpfsl pues creo no haber podido tomármelas correctamente pué publiques una medida bpfsl de 10.5 y quisiera nuevamente que orientaras mi rutina y saber si esta nueva medida implica un problema de túnica como me habías planteado mido bpfsl 12cm y bp 14.5cm agradezco y aprecio como siempre tu atención: Saludos y bendiciones.
De acuerdo a lo considerado tu factor limitante es la tunica, deberias dar enfasis en los estiramientos.
Veo que llevas varios meses haciendo PE si ya pasaste la fase de novato te invito a que durante febrero intentes la rutina TGC:
ESTANCAMIENTO 2 la teoria TGC
Te paso algunos puntos que tienen que ver contigo:
CÓMO EJERCITAR LA TUNICA
Creemos que la longitud y tipo de ejercicios, donde la presión se forma generalmente en el exterior, se centra mas en la túnica.
Esto no significa que el estiramiento y ejercicios de longitud no ejerce accion alguna en el músculo liso. De hecho, quizas sea lo contrario: Cuando estamos estirando, haciendo colgamientos o con el uso de un ADS, se extienden tanto el músculo liso como la túnica.
Sin embargo, parece que la túnica es la que mas trabaja en la atenuación de la tensión, ya que es el tejido más cercano al punto de origen. Es decir, si usted está colgando, el soporte está en el exterior del pene, o sea tirando de la túnica.
Si su principal objetivo es conseguir más grosor, sin embargo, su túnica es su límite, es probable que sea posible que usted pueda centrarse en la túnica con ciertos ejercicios, como la torcimientos con pene flaccido y aprietes en el glande (aprietes de compresión)
SI TU TÚNICA ES SU LÍMITE Y QUIERE LONGITUD
Ajuste su rutina en su mayoría a ejercicios basados en la longitud (estiramientos).
Una vez más, usted debe hacer por lo menos 10% al 20% de los ejercicios de la circunferencia, así, y posiblemente más.
Aqui tienes un posible modelo a seguir, tan solo a modo de ejemplo para conseguir mayor longitud:
Factor Limitante TUNICA – META LONGITUD
Lo mas facil de trabajar ya que coincide la meta con la necesidad
Ajusta tu rutina a ejercicios basados en la longitud.
Una vez más, debes hacer por lo menos 10% al 20% de ejercicios de grosor, y posiblemente más.
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente porque al calor le añade humedad preparando los tejidos para lo que se viene. Tambien añade turgencia al miembro, evita lesiones y ayuda a ablandar el colageno de la piel lo que facilita el crecimiento.
b) Estiramientos: Coincidiendo tu meta y tu necesidad tienes a tu disposicion toda la bateria de estiramientos 20 a 25 minutos.
Concentrate en aquellos que estan de acuerdo a tu LOT.
Por ejemplo si tu LOT es alta concentrate en estiramientos hacia abajo para obtener ganancias rapidas, Los que tienen LOT alta pueden utilizar el ejercicio estirador de Tunica para reemplazar al menos parte de sus estiramientos en especial cuando tiras hacia el frente;
Puedes trabajar hasta un 50 % en la direccion sugerida.
Si tu LOT es baja trata de alcanzar tu ombligo con el glande. Igualmente hasta un 50% del tiempo dedicado a estiramientos
Tambien trabaja en menor medida los otros angulos, hacia los costados y hacia el frente.
Combina con estiramientos en V invertida a menos que tengas una curvatura hacia abajo que es inconveniente para dicho ejercicio, sino hazla en V y agrega 50 tironcitos JAI que los puedes hacer de una o en dos tandas de 25.
Haz 2 minutos para cada lado y 2 minutos hacia el frente.
c) 5 minutos ejercicios de grosor: Recomiendo solo Jelks ,aunque tan solo a los efectos de cambiar un poco se pueden combinar con algun ULIs de 30 segundos cada uno . Se pueden hacer con ereccion relativamente baja.
d) Calentamiento final.
Espero te sirva la informacion, la pongas en practica y nos digas como te va.
