Lesión de mano por Jelq!

Hace un mes que me viene doliendo lo que podría ser el musculo del dedo pulgar debido al jelqing pero, desde hace una semana que me molesta lo suficiente como para que me empiece a preocupar.

A alguien le a pasado esto antes? Alguien sabe alguna técnica para quitar la tensión de ese musculo? me refiero alguna elongación o algo parecido.

Saludos

mjana, de qué parte de Chile, eres?

De santiago! a que se debe tu curiosidad?

simple curiosidad

lo mas probable es que se trate de un esguince muscular, estos músculos son muy pequeños y se lesionan con facilidad, solo debes aplicar un gel antiinflamatorio y vendar la mano cubriendo la palma de la mano y el dedo pulgar para inmovilizarlo, por tres semanas, jelguear con la otra mano cuidando de no lastimarte la otra.

Estas aplicando demasiada fuerza al jelguear, yo lo he hecho por casi un año y no me he lastimado, abusado chavo, consigue los rodillos de cortinero para hacerlo con este aparatito, deja descansar la mano

Lo mismo que cualquier otro musculo, descanso. Haz jelqs con la otra mano y comprate una mancuerna para entrenar ese musculo.

Si te la pasas jelqueando con una sola mano, es ovbio que fatigas el musculo, los ligementos y hasta el mismo hueso.

Recomiendo que hagas los jelqs con todos los tipos de agarres existentes, siempre en cada sesion de PE

Dependiendo de tu rutina y de cuanto tiempo vas haciendo jelqs , suena gracioso pero creo que también por tu lesión deberías hacer estiramientos en tu mano para recuperar el ligamento aparte del estiramiento de tu pene.

Al igual que los demás , te recomendaría que cambies de mano y que hagas otros tipos de jelqs para no fatigar ni monopolizar.

Suerte y Saludos.

Pienso que el músculo de la mano se te ha “cansado”, a veces me ocurre igual, pero después de un par de días vuelve a lo normal.

drvicholo:
Si, es verdad. Estoy aplicando mucha fuerza con la mano derecha.

Willyams:
A que tipo de ejercicio te refieres con mancuerna? Te lo pregunto porque, no se que tipo de musculo de la mano pueda llegar a entrenar con una mancuerna.

tokestokes:
Entreno con las dos manos, solo que con la derecha hago mas fuerza. Que tipo mas de agarres serian?

Andrewx17

Que tipo de estiramientos me recomiendas?

nelo:

Como dije anteriormente ha pasado varios dias y no se me sana :(

La técnica que utilizo para soportar el cansancio es hacer los jelqs en forma de O y luego intercalando en forma de C. De esta forma cada dos o tres pasadas cambias la presión en músculos distintos, esto aminora el calambre que alguna veces sucede cuando haces los jelqs con poco lubricante. Cuando te pasa una lesión como esta, debes durar un tiempo cesante en los ejercicios, a mi me paso una vez en el 2005 y dure casi un mes sin hacer los ejercicios, pues la mano me quedo hinchada.

Saludos.

Como hago rutinas largas, lo que hago es trabajar con una mano y después con la otra.También cambio los agarres y la forma de ejecución.
Hace un tiempo no hacía estas cosas y empecé a sentir una sensación muy fea en la mano, creí que me había lesionado el túnel carpiano y me asusté mucho. Así que trato que los movimientos no sean repetitivos.

Saludos!

Hola Mjana, a mi me paso lo mismo, con la mano izquierda, me había empezado a doler a lo largo del dedo gordo, ya que cuando hacia los jelqs hacia mucha presión sobre esta mano. Con el tiempo se me fue, no me coloqué nada

Así es, pienso que a todos nos llegan a doler las manos a realizar el jelqing y tenemos que varias los agarres y ambas manos para que el dolor desaparezca.

Estaba pensando que puede causar el dolor de manos ya que a mi me a ocurrido algunas veces y experimentando noto que en el agarre OK que se hace comunmente para los jelqs distribuir la presion es la clave.

1. hacerlo mal es llevar casi toda la presion a los dedos pulgar e indice, esto causa un exesivo trabajo del musculo abductor del pulgar causando dolor de manos.

2. hacerlo bien es distribuir la presion del agarre ok sobre todo el anillo.

Se entiende mejor con imagenes.

saludos.