Entre 8 y 9 se trata de un valor mediano, ni alto ni bajo. Si la teoría es certera (de lo cual muchos no están convencidos), puedes hacer los estiramientos como quieras.
Aparte de la teoría, hay una realidad que no es teoría sino eso mismo, REALIDAD, y es que al estirar hacia arriba toda la presión recae sobre la túnica solamente, mietras que hacia abajo recae en ambas estructuras: ligamentos y túnica.
Mi consejo personal: haz los estiramientos normales y no te preocupes por la teoría. Sigue los manuales, con estiramientos en todas direcciones. Esa es la forma más segura, con teoría y sin ella.
Mafero