Más tiempo o mas repeticiones para mejorar el rendimiento.

Hola compañeros, expongo aquí una duda que tengo hace un tiempo y que creo que es interesante saber. No se trata sobre como hacer un ejercicio sino sobre el tiempo y las repeticiones a usar.

Bien, existen muchos tipos de estiramientos pero todos se basan en estirar el pene de manera que pongamos al límite las estructuras de este y por lo tanto la túnica y los ligamentos que para conseguir que estos se alarguen, que en definitiva es lo que nos interesa. Lo cierto es que me gustaría hacer más rentable el tiempo que uso para los estiramientos y para eso necesito su ayuda, porque pienso que su experiencia les hará saber más sobre esto. Para simplificar las cosas pongamos un ejemplo sencillo: un hombre pasa 10 minutos haciendo el PE, y su PE solo se basa en 5 minutos de estiramiento manual sencillo hacia arriba (para estirar la túnica) y otros 5 minutos hacia abajo (para estirar los ligamentos). Solo gasta esos 10 minutos en el PE y no hace nada más. No existen los calentamientos, ni los estados de ánimo, ni los jelqs ni ningún otro ejercicio. ¿De que manera podría rentabilizar más sus únicos 10 minutos de estiramientos? Aquí está la clave de la pregunta, ¿le saldría más rentable por ejemplo hacer cinco estiramientos de 1 minuto para arriba y otros 5 de un minuto para abajo? ¿o seria mejor hacer más estiramientos pero más cortos de duración, como por ejemplo 10 de 30 segundos cada uno? O quizás sería más rentable hacer un único estiramiento de 5 minutos. O tal vez lo contrario, hacer estiramientos JAI de dos segundos durante esos 5 minutos. ¿Que creen ustedes que es más rentable? Quizás para la túnica sea más rentable una cosa y para los ligamentos otra. Parece que en esto el PE tiene una contradicción pues hay quienes sostienen que para estirar los lígamentos lo mejor es hacer estiramientos largos, de hecho hay gente que cuelga, y cuando se cuelga se hace con un determinado peso, pero siempre prolongandolo en el tiempo. Sin embargo por otra parte están los estiramientos JAI, preparados para evitar el efecto rebote del PC, que sostienen que es mejor hacer estiramientos cortos (dos segundos de estiramiento, descansar dos segundos y así sucesivamente). ¿Qué opinan?

Saludos y gracias.

Lo mismo que vos, que hay una contradicción…y debe ser resuelta!

O es más óptimo hacer estiramientos por períodos largos de tiempo, o es más óptimo hacerlos durante períodos cortos de tiempo, pero no pueden ser las dos a la vez.

Unicamente como intuición y haciendo extrapolaciones me parece que lo más eficiente es colgar durante períodos largos de tiempo a intensidades que no comprometan al pene.

En FR (foreskin restoration) el prepucio crece en un tiempo decente únicamente si se somete a presión durante horas (6-8 hs/d). Pero estamos hablando de diferentes tegídos corporales así que no tiene mucha ciencia la analogía.

Las estadísticas son nuestro único aliado para dar una respuesta práctica.

Saludos

Muy buenas preguntas amigo nosekual, no lo habia pensado, aunque si he leido el el foro ingles que con el estiramiento prolongado han tenido excelentes resultados.

Esperemos a ver que opinan los mas experimentados. Interesante!

Compañeros,esto del PE,es como subir a un segundo piso y para eso se necesita poner el pie en el primer escalón,luego el segundo etc. Me refiero a esto para poder entender mejor el PE,primero hay que hacer estiramientos,poco a poco,de esa manera se va incrementando aumento gradual en cada ejercicio a medida que pasa el tiempo,cuando menos se piensa ya estas ejerciendo mayor estiramientos a tu pene ¿Me explico bien?

A mas tensión se ven mejores resultados, pero poco a poco.

Saludos.

La mayoría de los urologos que da el visto bueno al PE sostienen o mejor dicho,sugieren que para incrementar el tamaño del pene lo mas eficaz son los extensores mecánicos como el andropenis etc. y estos se deben llevar por varias horas al día todos los días. esto desde mi punto de vista hace a los estiramientos manuales parecer obsoletos como método de estiramiento porque hay una gran diferencia entre media hora de estiramientos a pasar 8 horas al día con un aparato estirando tu miembro.
Osea que si con los estiramientos manuales se crece unos milímetros con los extensores se debe crecer varias pulgadas.

Claro que para esto habría que tomar como valida la hipótesis de que mientras mas se trabaja mas se crece.

Sobre los estiramietnos de ligamentos. Yo que hago estiramientos siempre después de entrenar, os pongo un ejemplo.

Un fisioterapéuta al que visité durante un tiempo para recuperarme de una lesión me hacía estirar los isquiotibiales durante 25 minutos.

Pues bien, ahora estoy haciendo atletismo, y el entrenador me dice que 25 minutos es demasiado tiempo. Que el truco está en estirar un poco (5- 10 minutos máximo) diarios, y depende del ejercicio, se pueden hacer tandas de 30 segundos. Pero que de todas formas, el resultado definitivo sólo se ve a largo plazo, con constancia y dedicación. Un gimnasta o karateca no consigue mayor elasticidad o flexibilidad de un día para otro. Hay que dedicarle su tiempo a diario, pero sin pasarse.

Pues para el PE pasa lo mismo, digo yo. Que con el tiempo se ven los resultados.

Saludos!

Primeramente, hay que enfocarse en el LOT, no debería de ninguna manera dedicarle el mismo tiempo a los ligamentos como a la tunica porque en este caso seria mas eficiente en la zona a la cual es mas sensible. Mediante el LOT podrías determinar de que solo necesitas un solo estiramiento de 5 minutos, hasta que puedas obtener lo máximo de el y luego ir agregando gradualmente minutos de estiramientos en otras direcciones.

Los estiramientos JAI tienen otro resultado, son los únicos estiramientos que puedes hacerlo hasta en semi-erección por lo que importa aquí es controlar la retracción de los ligamentos para así ser aprovechados con cualquier otro ejercicio y claro con el JAI mismo. Es mas eficiente hacer los 5 minutos de estiramientos hacia abajo hasta que obtengas algo de el. Si no haces jelqs el JAI no es tan eficiente, en este caso no cumple para el ejemplo hipotético que has puesto.

La tunica es mucha mas fuerte que los ligamentos por lo que los 5 minutos no darían a basto, serian casi los 10 minutos. Además la tunica debe ser tratada no solo con estiramientos sino también con otros tipos de ejercicios pero ya avanzados, por lo menos utilizar el jelq en la dirección de la tunica. El PE no tiene contradicciones, las simples diferencias entre los efectos esta sujeta a la clara definición de que no somos iguales por lo que respondemos diferente a cada uno de los ejercicios, pero claro siempre hay una media en todo.

Los estiramientos se hacen largos para poder cansar el ligamento y hacerlo tan flexible que cuando hagas un estiramiento mas fuerte el ceda a la fuerza aplicada. En cambio el estiramiento JAI se basa en mantener un estiramiento limite en cada uno de los ejercicios y en vez de esperar a que se canse el ligamento acostumbrarlo a un tamaño irreal para ir aumentando gradualmente cada uno. Es claro que los estiramientos con ligamentos son mas efectivos, los JAI son una ayuda para ejercicios de grosor y cuando ya la LOT no nos permite sacar provecho de los estiramientos.

Saludos.

Gracias a todos y en especial a Schmerz por contestar. Así que en definitiva son más efectivos los estiramientos que se hacen largos, es decir más vale un estiramiento de 3 minutos que 3 estiramientos de un minuto, era lo que quería saber. Bueno en el ejemplo que he puesto lo mejor según tú es fijarse en la LOT para descubrir de qué puedo sacar más partido esos cinco minutos, pero en la vida real, y sabiendo que le vas a dedicar más de cinco minutos y que vas a estirar a todos lados no tienes por qué enfocarte solo a ligamentos o sólo a túnica, ¿no?, es decir que hay que trabajar en las dos direcciones simultaneamente. Por otra parte dices que la túnica necesita de más tiempo (no lo sabía la verdad, gracias por la información) porque ésta es más fuerte y hablas de ejercicios avanzados para ella. Y respecto a los estiramientos JAI la verdad es que no sabía que eran para grosor, en la descripción de los vídeos no queda demasiado aclarado y yo pensé que estaban realizados para longitud y no para grosor como has aclarado tú, evidentemente y después de tu explicación mi hipótesis sobre unos y otros estiramientos no tiene sentido. De nuevo gracias por la explicación. Saludos.

Ni mas repeticiones ni mas tiempo.

El secreto es la intensidad del ejercicio y dañar la tunica para que el cuerpo la regenere nuevamente con un extra, lo que significaría mayor crecimiento.

Debes tener dolor y molestia después de terminar, y no comenzar otro entrenamiento hasta que este desaparezca.

LA nutrición también es clave, ya que los músculos son agua y proteína, sino el cuerpo no tiene como hacer crecer esos cm de más que buscas.

Suena un poco fuerte eso, puede inducir a más de uno a pasarse de la raya.
El dolor siempre marcó un límite que no debe superarse. Yo diría más bien “debe sentirse una molestia, o una sensación de que la cosa fue efectiva, de que algo pasó ahí adentro”.

Saluti a tutti