Mis rutinas SoulBlack

Bueno ya desde hace un tiempo comencé a variar mis rutinas, las nombraré para que tengan una idea de lo que he hecho hasta el momento:

Rutina para Novatos.

- 10 minutos de calentamiento
- Estiramientos de 30 segundos hacia todas direcciones.
- 15 Minutos Jelqs Secos
- 15 minutos Jelqs lubricados
* (agarres normales)
- Kegels Hasta el cansancio.

Descanso 2 Semanas

- 10 minutos de calentamiento 45ºC
- Estiramientos 1 minutos todas direcciones

* Luego de 2 meses
- Estiramientos 1 minuto más énfasis hacia arriba, izquierda, abajo y adelante, hacia la derecha a veces siento una molestia así no siempre hago.
- 15 Minutos Jelqs Secos (aumento presión)
- 15 minutos Jelqs lubricados (aumento presión)
* (agarres normales)

*(tratando de corregir curvatura)
-10 segundos 5 veces todas direcciones Doblamiento abultado
-Sadsak Slinky unas 3 pasadas por lado (arriba, abajo, izquierda y derecha)
-10 minutos pump (no se la presión, era una bomba muy improvisada)

Descanso 3 semanas[b]

- 10 minutos de calentamiento 48ºC
- Estiramientos 1 minuto más enfacis hacia arriba, izquierda, abajo y adelante
- 15 Minutos Jelqs Secos (aumento presión 2)
- 15 minutos Jelqs lubricados (aumento presión 2)
* (agarres normales)

*(tratando de corregir curvatura)
-10 segundos 5 veces todas direcciones Doblamiento abultado
-Sadsak Slinky unas 3 pasadas por lado (arriba, abajo, izquierda y derecha)
-15 minutos pump (presión, hasta los 4hg, 1 hg x cada 5 minutos)
- Ending 15 - 20 minutos

Descanso 1 semana

Incluyo suplementos:
- L - Arginina de 500mg:
2 semanas 2 Cápsulas al día (1000 mg)
3º semana 4 Cápsulas al día (Tarde/Noche) (2000 mg)
4º semana 6 Cápsulas al día (mediaTarde/ Tarde /Noche) (3000 mg)

- ZMA :
2 Capsulas en la Noche

- 8 minutos de calentamiento 48ºC
- Estiramientos 1 minuto más énfasis hacia arriba, izquierda, abajo y adelante
- 15 Minutos Jelqs Secos (aumento presión 3)
- 10 minutos Clamp Manual
- 15 minutos Jelqs lubricados (aumento presión 3)
- 10 minutos Clamp Manual
* (agarres “Invertidos”)

- 10 segundos 5 veces todas direcciones Doblamiento abultado
- Sadsak Slinky unas 5 pasadas por lado (arriba, abajo, izquierda y derecha)
- 3 sesiones de 10 minutos pump (presión, hasta los 5hg,
1º sesión de 1hg hasta los 3hg,
2º sesión de 3hg hasta los 4hg 1/2,
3º sesión de 3 1/2hg hasta los 5hg )
- Ending 15 - 20 minutos

- 5 Minutos Agua Caliente 48ºC
- 1 Minuto Agua Fría

Incluyo suplementos:
- L - Arginina de 500mg:
2 Cápsulas al día (1000 mg)

- ZMA :
2 Capsulas en la Noche

- 5 minutos de calentamiento 48ºC
- Estiramientos 1 minuto más énfasis hacia arriba, izquierda y adelante
- 15 Minutos Jelqs Secos
- 10 minutos Clamp Manual ó con cordón
- 15 minutos Jelqs lubricados
- 10 minutos Clamp Manual ó con cordón
* (agarres “Invertidos”)

- Sadsak Slinky unas 5 pasadas por lado (arriba, abajo, izquierda y derecha)
- 5 minutos ULI (presión 1)

- 3 sesiones de 10 minutos pump ó
- 2 sesiones de 15 minutos
(presión, hasta los 5hg,
1º sesión de 1hg hasta los 3hg,
2º sesión de 3hg hasta los 4hg 1/2,
3º sesión de 3 1/2hg hasta los 5hg )
- Ending 15 minutos

- 5 Minutos Agua Caliente 48ºC
- 1 Minuto Agua Fría

- Sadsak Slinky unas 5 pasadas por lado (arriba, abajo, izquierda y derecha)

- 2 sesiones de 15 minutos
(presión, hasta los 5hg,
1º sesión de 1hg hasta los 3 1/2hg,
2º sesión de 3 1/2hg hasta los 5hg)

- 3 minutos ULI (presión 2)
- 5 ó 10 Minutos Jelqs Secos o Lubricados
- 10 Minutos Clamp con cordón

- Ending 10 minutos

- 5 Minutos Agua Caliente 48ºC
- 1 Minuto Agua Fría

Pero al hacer jelqs - clamp - bomba - clamp, queda realmente regordota.
Creo que esa será la combinación para este mes, es la que más me gustó y sin molestias.

Las medidas actuales a fin de año o a fines de Enero del 2007.

Espero les sirva a todos

Saludos
SoulBlack

Sigo comentantdo acá sobre la última rutina, en realidad, me acomoda mucho, y me queda regordeta, pero me excedí un poco anoche, entre la emoción y la duda, hice lo siguiente:

- 5 minutos de calentamiento 48ºC
- Estiramientos 1 minuto arriba, izquierda y adelante
- 15 Minutos Jelqs Secos
- 10 minutos Clamp con cordón
- 15 minutos Jelqs Lubricados
* (agarres “Invertidos”)

- Sadsak Slinky (no se cuantas pasada)
- 4 minutos Uli
-1º sesiones de pump 10 minutos
( hasta los 3 1/2hg)

- 10 Minutos Clamp con cordón
- 5 minutos Jelqs Secos (agarre invertido)

2º sesiones de pump 15 minutos
( hasta los 5hg)

- 2 minutos ULI (presión 2)

———- Aquí continué ———

- 5 minutos Clamp

- 5 minutos pump a 5hg

- 5 Minutos Agua Caliente 48ºC
- 1 Minuto Agua Fría

Quería compartirlo con Uds, ya que es mi primer efecto donuts, y la rutina me gustó bastante.

Saludos
SoulBlack

Estoy empezando, me recomendás que siga esta rutina?

Agradecería tu respuesta ya que veo que incluye el comienzo con la rutina de novatos.

Noooooooo

Hola y bienvenido amigo Heddkas!. Ni de casualidad hagas esa rutina, ni siquiera algo parecido. Comienza con la rutina de novatos expuesta en este foro con sumo cuidado que te ira bien.

Saludos

Hola Heddkas, por favor comienza con la rutina para novatos. Como verás también comenzé con esa. Después del unos meses, pudes darle un poco más de fuerza y presíon, y recién después de ese tiempo, puedes comenzar con otros ejercicios, de principio suave.

Ve con calma, que te crecerá de todas formas.

Saludos
SoulBlack

Mi estimado Heddcas, por favor no nos asustes!!, para todos los novatos la rutina recomendada es la especialmente diseñada para principiantes, si te metes a hacer de entrada las rutinas que practica Soul te vas a lastimar seriamente, fìjate que Soul lleva un año en esto y lo hace por que tiene su verga acostumbrada a los ejercicios.

Ten calma amigo, las cosas referentes al PE requieren paciencia y constancia.

Despuès de esto, bienvenido.

Gracias por los consejos. Sólo pregunte porque la rutina publicada contiene una parte que es de novatos, por ello pensé que era toda la rutina la que se podía repetir, desde el comienzo en adelante.

Ahora entendí, gracias.

Esperemos que resulte. Jaja

Gracias por poner tius rutinas. Voy a practicarlas a ver qué me resulta.

Voy a cumplir un año désde que entré al forum y creo que no me ha ido mal, pero no ha engordado mi pajarito como hubiese querido. Pero ahora veremos con el cambio de rutina. Cuando cumpla el año subiré las nuevas fotos.

Gracias nuevamente.

Maestro, soy novato pero quería saber si desde ahora puedo empezar a tomar la L Arginina?
Muchas gracias por la atención.

Ojalá y te conteste, hace tiempo no pasa por el foro, esta es su ultima actividad. 07-25-2015 01:45 AM

Ashh no lo había notado, Gavilan y tú sabes la respuesta a mi inquietud? Te agradecería cualquier información. Gracias!