Posteado por tipocool21
Gracias por la ayuda quisiera hacer otra consulta y perdón por las molestias, bien se sabe que los fundamental es combinar con ejercicios, jelq, kegel estiramientos etc, quisiera saber, si dichos ejercicios y el de bombeo tienen que ser en diferentes horarios? En el caso de que si, que rango de horas se debe esperar, o si se pueden hacer juntos, me refiero a uno tiempo y luego el otro, en ese caso, cual seria primero?, espero puedas ayudarme gracias nuevamente
Hola compañero,
No es molestia responderte, para eso estamos. ;)
Es correcto que para que tu rutina sea completa, debes realizar ejercicios de estiramientos y jelqs ya que son los ejercicios manuales básicos que no debes dejar a un lado.
Referente a las rutinas te recomiendo siempre los estiramientos primero ya que es mas fácil estirar antes de una sesión de bombeo y jelqs que después debido a que queda bastante morcillona y es mas difícil estirarla.
No necesariamente deben hacerse los ejercicios en diferentes horarios. Si tienes tiempo yo te recomendaría lo siguiente.
Estiramientos seguido de jelqs y luego bombeo a baja presión para acumular lo menos posible fluido linfático o efecto donut.
Si quieres dividir la rutina puedes hacer los estiramientos primero seguido de jelqs y en la tarde o noche el bombeo, no es necesario esperar un rango de horas especifico. Entre sesiones de bombeo unos cuantos jelqs para restablecer el flujo sanguíneo.
Los kegels los puedes hacer a cualquier otra hora del día no tienen que ser cuando estas entrenando, aunque con los jelqs o al bombear se recomiendan en caso de que quieras bombear un poco mas de sangre al miembro.
Saludos.