présentation Doorian60

Bonjours/bonsoir

Je suis nouveau sur ce forum et pratique le PE depuis environ 5 mois.

Pour ma routine j’effectue la routine de base donner sur le forum que j’ai augmenter avec le temps.

La ou c’est le plus intéressant c’est ici:

Je pratique la “musculation” depuis environ 1 ans tout la semaine avec 1 jour de repos et je prend quelque complément alimentaire:

Tribulus

Zinc

Gingembre

(si vous vous décidez a prendre c,’est complément sachez que sans effort physique régulier cela ne servira sûrement a rien)

C’est trois produits ont pour but de booster votre testostérone et pour moi je pense que sa joue réellement sur les gains.

J’ai commencer le PE depuis 5 mois avec une mesure de départ en NBPEL a 14.2 cm, je suis aujourd’hui avec un NBPEL de 15.9 cm soit un gains de 1.7 centimètres en 4 mois, pour ma part je trouve sa pas si mal.

Voila j’espère que cela pourra aider certaines personnes !.

Bienvenue et bravo pour tes gains.

Si la testostérone est importante pour la masse musculaire et bien sûr pour la santé sexuelle, elle ne peut pas aider directement à l’allongement des tissus conjonctifs. Ce ne sont pas les mêmes phénomènes que pour la musculation qui entrent en jeu.

Les compléments alimentaires qui pourraient éventuellement être utiles seraient ceux qui améliorent la régénération cellulaire ou ceux qui entretiennent la santé du collagène. On pourrait ajouter certaines vitamines.

Bravo pour tes gains Doorian60!

Pour ma part, comme rappelé encore récemment, je reste persuadé qu’une activité physique intense va favoriser la capacité cardiovasculaire de l’individu et va alors améliorer la santé sexuelle: meilleure qualité d’érection et probablement aussi augmentation des dimensions du pénis. Cette activité va augmenter la production de testostérone et limiter les effets du stress en abaissant le niveau de Cortisol. Il y a d’autres moyens d’augmenter le taux de testostérone ou de diminuer le Cortisol, en plus de compléments alimentaires:

- Soulever des charges lourdes, comme déjà évoqué)

- Sprinter

- S’exposer au soleil

- Manger Paléo

- Bien dormir et suffisamment à partir de 22h idéalement.

- Boire suffisamment: 1.5l / jour d’eau et uniquement d’eau: pas d’eau mélangée comme le thé, café, sirop, ou Ricard :) …car si c’est le cas la digestion n’est pas du tout la même. C’est 1.5l d’eau “pure” si possible encore mieux.

- Bannir le sucre: en effet avaler 75 gr de sucre (et supporter le pic d’insuline qui survient peu après), fait immédiatement descendre les niveaux de Testostérone de 25%

Par contre, la prise de compléments de Zinc ne permet pas d’élever les niveaux de T au delà de la normale. Donc, un apport en Zinc alimentaire adéquat est le mieux que l’on puisse faire.

C’est un vécu personnel qui m’a amené à m’interroger sur ce phénomène d’augmentation et m’a mené tout droit vers Thundersplace!! Enfin après quelques recherches quand même.

Dans mon cas personnel, effectivement il y a corrélation entre HIIT (Haute Intensité Interval Training) et l’augmentation de la taille de ma bistouquette!!

J’ai récemment lu que l’Ashwagandha (Ginseng indien) booste la production de DHEA et Testostérone. Ça se trouve sur internet ou en magasin Bio.

Bon tirage!