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Angion Method

Angion Method

Ciao a tutti ragazzi,

Tempo fa, quando anche ero molto più attivo sul forum, ricordo che aveva suscitato molto clamore la tecnica Angion di Janus.

Sinceramente al tempo non ho avuto molta voglia di informarmi e cambiare l allenamento classico proposto da thunder con il suo, anche perché poi quando decisi di cambiare passai alla routine IPR.

Ora a distanza di tempo volevo chiedervi, qualcuno di voi ha provato ad utilizzare quel metodo con tutte le varianti successive proposte da Janus ed ottenuto buoni risultati?

Se non sbaglio lo ziufranciscu e fede4316 hanno provato a seguirlo, forse anche qualche altro utente che mi sfugge.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Messaggio originale di MartelloDiThor
Se non sbaglio lo ziufranciscu e fede4316 hanno provato a seguirlo, forse anche qualche altro utente che mi sfugge.


Ciao martello!

Vediamo se leggeranno il post e riusciranno a darci il loro feeeback!

Janus mi sembrava un tipo strano ma che sapeva il fatto suo.

Torno sull’argomento…

La routine completa è la seguente:

4 x 30 burst expansion
2 serie piramide rush (10 minuti totali)
2 x 30 burst expansion
3 serie piramide rush (15 minuti totali)
eventuale 1 burst expansion
1 serie piramide rush (5 minuti)

Sarebbe interessante capire i tempi di riposo/recupero tra le varie serie dello stesso esercizio e quelle fra i 2 esercizi differenti.

Anche capire in linea di massima come progredire per arrivare a questa routine, fermo restando che ovviamente ognuno reagisce in maniera diveraa agli stimoli.

Io non mi sono mai documentato più di tanto, però ora guardo qualche video.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Messaggio originale di MartelloDiThor
Io non mi sono mai documentato più di tanto, però ora guardo qualche video.


Grazie Martello, appena ho un po’ di tempo libero vado a guardarli di nuovo anche io.

Il topic che aveva creato qui ha 300 e passa pagine, quindi leggere tutte le informazioni diventa impegnativo.

sinceramente non saprei, possono anche funzionare, mai gli esercizi classici funzionano e sono cresciuti tutti con quelli.

se vuoi provare, oppure integrare gli esercizi vecchi con questi di janus nessuno lo vieta.


Starting 15/02/14 NBP 16,5 EG 12 Today BP 20 NBP 17,5 EG 12,7 Goal NBP 19,5 EG 14,5 DREAM NBP22EG15

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