Ciao Komper, la cosa bella di questo forum è che ognuno può sperimentare, per poi rendere partecipe tutti, comunicando i successi o i fallimenti del proprio esperimento, naturalmente nei limiti del buon senso, evitando di correre in Ospedale!!😳😢
Voglio solo ricordare che c’è una enorme differenza tra estensore e stretching, il primo agisce su forze moderate ma in tempi lunghi, il secondo con forze maggiori ma in tempi brevi, quindi fare solo stiramenti manuali per troppo tempo, potrebbe indurre il tessuto comunque in sovrallenamento o indurre dei meccanismi di difesa, come infiammazione o contrazione del tessuto, per un impulso troppo offensivo. Se proprio vuoi sperimentare comunque ti consiglio di fare un buon riscaldamento, proprio per distendere i fasci di fibre collagene ed evitare sfilacciamenti o rotture!!
Per la tempistica di inizio, che hai descritto, a me già sembra eccessiva!!
Non saprei dirti di quando e come incrementare, perché non ho mai fatto solo stretching, ma vai con cautela!!
Un saluto.😜