Esercizi o attrezzi per la lunghezza

ciao a tutti,
ormai son trascorsi quasi 3 mesi dall’inizio della mia avventura con voi nel PE, e sicuramente qualche piccolissimo accenno di crescita l’ho avuto (anche se fin’ora solo in larghezza)
Prima di iniziare, rimasi colpito da un post che lessi di un senior member che dichiarò un guadagno di 3 cm in lunghezza dopo i primi 7 mesi di sola routine di base e jelq oliato, e questo mi convinse ad unirmi a voi. Ma so bene che non tutti gli organismi rispondono agli stessi stimoli in egual modo.

A questo punto volevo chiedervi se e quale esercizio potrei aggiungere alla mia routine per migliorare la lunghezza. Stavo guardando con interesse anche gli attrezzi meccanici (tra i quali escludo l’estensore per evitare la schiavitù di doverlo tenere ore e soprattutto di doverle anche contare) e stavo vedendo la pompa ad acqua, (cui qualcuno di voi voleva saggiamente installare un misuratore di pressione) e la pompa ad aria. Anche la sospensione coi pesi sembra interessante, però vorrei partire con qualche attrezzo (o meglio esercizio) che non sia ritenuto troppo pericoloso, e che comunque inizierei in modo giudizioso e graduale, senza fretta di ottenere risultati.

Il mio consiglio è di usare solo un estensore oltre agli esercizi manuali, la pompa da risultati solo nel lungo periodo, l’hanging è un metodo un po’ arcaico e forse meno efficace dell’estensore, e comunque lo farei come ultima spiaggia.