Il mio inizio

Ciao a tutti,
Ho iniziato il programma base di PE lunedì 13 febbraio.
Ho strutturato l’allenamento con due giorni on e uno off.

Procedendo con questi esercizi:

5 min. Riscaldamento con phon.

1 stiramento verso il basso 30/40 secondi
1 stiramento laterale sx/dx 30/40 secondi
1 stiramento circolare (orario e antiorario) 30/40 secondi.

Riposo tra una serie e l’altra di 30 secondi.

Tutto questo per due volte ( da ieri, lunedì e martedì solo una ripetizione).

1 stiramento tra i glutei per 2 min. 1 sola ripetizione.

Poi avevo iniziato con i dry jelq, ne facevo al max 20/30. Ma vorrei passare ai jelq oliati.

5 minuti di riscaldamento con phon.

Sono partito molto “leggero” perché voglio andarci cauto e capire come risponde il mio pene.

Avrei due domande:
‘
Si possono mischiare i jelq, esempio: un allenamento dry e un allenamento oliati?

Ho notato che dopo il PE (che di solito pratico verso orario pranzo), mi ritrovo fino a sera il pene barzotto, ed è quasi fastidioso/impegnativo averlo nei pantaloni. E’ normale?

Saluti.

Ciao Aristotele899, mi fa piacere vedere tanto entusiasmo ma noto anche confusione nella scelta degli esercizi. La newbie routine va eseguita come la leggi, cioè nello stesso ordine e in un’unica sessione, sembra fatta a caso, ma ha una sua precisa logica, l’unica cosa da prestare attenzione sono i numeri di ripetizione troppo alti per chi inizia il PE. Partire con 200 jelqs è veramente esagerato, sarebbe più opportuno iniziare con con 30/40 jelq wet e aumentarli gradualmente nell’arco di 2 mesi e mezzo, lo stesso vale per gli stiramenti e i kegel. Tra le fonti di calore sarebbe meglio scegliere l’acqua calda, è sicuramente più penetrativa, il phon è invece più dispersivo e superficiale, la temperatura deve essere di 45 gradi perché solo a 40 gradi il tessuto connettivo inizia ad essere reattivo, attuando un processo di distensione ed elasticizzazione. Per chi inizia non è consigliabile mischiare gli stimoli, tipo wet + dry, come pure fare stiramenti evoluti come quelli fra i glutei, si rischia di giungere facilmente in sovrallenamento, perché il tessuto non è ancora pronto a ricevere stimoli così aggressivi. Per i wet ti consiglio l’olio di mandorle dolci ricco di vitamina E, proprio per evitare l’invecchiamento della pelle in loco, così stressata per la continua nanipolazione data dal PE.

Benarrivato e buon inizio PE.😊

PS: Se avessi letto prima le tue misure di partenza, non ti avrei mai scritto!!😳

Dai sto cherzando…..😃😄😜