Volevo sapere da voi che siete molto più esperti queste informazioni se potete:
1) le stirate che io faccio 10 x 30 secondi ogni giorno, a) si possono fare più volte nella giornata oppure è meglio far passare 24 ore? B) è consigliabile un numero superiore a 10? C) tra una tirata di 30 sec e l’altra, quanto deve passare?
2) quale è l’esercizio più efficace per la larghezza?
Grazie in anticipo per l’eventuale risposta.
1) si possono fare più volte al giorno ovviamente in questo caso magari fai 1on e 1off invece di 2on e 1off per evitare di andare in sovrallenamento. Per me conviene partire da 1-2 per ogni direzione e aumentare piano piano puoi aspettare qualche secondo e poi fare l’altro stiramento
2)Jelq oliati con erezioni superiori al 70-80% (ovviamente bisogna farlo piú delicatamente e più lentamente per evitare di farsi male) oppure jelq secchi in questo caso bisogna stare attenti ad iniziare gradualmente anche da 50 per poi salire dato che sono piú impegnativi di quelli oliati
Buon PE :)
[Goal]🐃: 20NBPEL,16MSEG
2021-22: 18NBP/14MSEG