Ok, ragazzi, si comincia...
Salve a tutti, tempo fa avevo aperto un thread per ottenere qualche consiglio su come iniziare per un non più giovanissimo come me.
Adesso ho deciso di fare sul serio, ho iniziato a leggere, ma sinceramente ho ancora più confusione in testa..
Quindi invoco l’aiuto degli esperti :D
Partendo da un BPEL di 16 cm ed un EG di 13, vorrei andare a guadagnare qualcosa in dimensioni, mi sono prefissato un obiettivo diciamo di 2+2 senza limiti di tempo.
Vorrei quindi un aiuto per stilare diciamo un “programma” di esercizi, una tabella da seguire, anche magari con l’aiuto di strumenti quali pesi, pompe o anche niente eh..
Ma insomma, vorrei sapere da chi ci è passato quali esercizi poter fare e in quale modo per poter raggiungere i miei obiettivi.
Ringrazio già da adesso chi potrà aiutarmi.
PS. Ovviamente so che ci sono limiti “fisiologici” nelle possibilità di guadagno, ma io vorrei sapere quali sono quelli che almeno in teoria possono portarmi lì dove vorrei