Ok, ragazzi, si comincia...

Salve a tutti, tempo fa avevo aperto un thread per ottenere qualche consiglio su come iniziare per un non più giovanissimo come me.
Adesso ho deciso di fare sul serio, ho iniziato a leggere, ma sinceramente ho ancora più confusione in testa..

Quindi invoco l’aiuto degli esperti :D

Partendo da un BPEL di 16 cm ed un EG di 13, vorrei andare a guadagnare qualcosa in dimensioni, mi sono prefissato un obiettivo diciamo di 2+2 senza limiti di tempo.
Vorrei quindi un aiuto per stilare diciamo un “programma” di esercizi, una tabella da seguire, anche magari con l’aiuto di strumenti quali pesi, pompe o anche niente eh..
Ma insomma, vorrei sapere da chi ci è passato quali esercizi poter fare e in quale modo per poter raggiungere i miei obiettivi.

Ringrazio già da adesso chi potrà aiutarmi.

PS. Ovviamente so che ci sono limiti “fisiologici” nelle possibilità di guadagno, ma io vorrei sapere quali sono quelli che almeno in teoria possono portarmi lì dove vorrei

Inizia con la routine di base per almeno 3 mesi, già con questa riesci ad ottenere risultati.

Di limiti fisiologici non so molto ma penso che con costanza i tuoi obbiettivi sono raggiungibili.

Ciao @sartor20…

Io purtroppo ho un grosso problema nel fare correttamente i jelq, visto che ho diciamo molta pelle, quindi o li faccio con una sola mano, oppure devo studiare qualcosa per diciamo tenere ferma la pelle e non farla andare avanti.. Un clamp, un ring?

Ciao, puoi semplicemente tenere la pelle alla base con una mano, fare jelq con l’altra e così via.

Parti dalla routine di base, non esistono miracoli o tabelle particolari all’inizio, quella andrà benissimo.

Ok, quindi un jelq oliato ad una sola mano può comunque essere efficace?

Si ma in realtà puoi comunque alternare le mani.

Ok alla base per il jelq con mano destra, la mano sinistra tiene la pelle e lo scroto (pollice sopra l’asta e indice sotto a tenere lo scroto) fai il jelq con la destra, quando arrivi in cima molli e applichi la presa ad ok con la mano sotto che teneva la pelle, porti la destra sotto a tenere la pelle e fai la mungitura con la sinistra e così via.