Primo mese di PE

Sostituisci gli stiramenti con fulcro a quelli normali, per ora 10 minuti al giorno con stirate da 30 secondi.

Guardati il tutorial di marinera per i dettagli.

Può bastare solo questa variazione o dovrei inserire anche gli stiramenti tra i glutei?

Per ora va bene così, gli stiramenti tra i glutei hanno una efficacia relativa e tarata quasi esclusivamente sul flaccido.

Come si chiama il video di questi stiramenti?

Se ho capito bene è lo stiramento a V ma con quale dei 4 mi conviene iniziare?

Cioè in che direzione?

Come quale direzione? Tutte: alto, basso, sx e dx. Hai visto il tutorial di marinera?

SI ok ora ho visto la spiegazione delle tre direzioni, ora devo trovare un fulcro adatto a me :D .

L salve ragazzi sono 2 settimane che svolgo gli esercizi di routine e credo di nn aver nessun problema risultati al momento nn ne vedo giustamente…. Pero’ ho un grosso problema con il kegel in quanto nn riesco proprio a farli , ho capito quale’ il muscolo e riesco anche a contrarlo ma la contrazione nn dura piu’ di 1 secondo e io leggo che devo contrarlo x 6 sec, x me e’ una cosa impossibile secondo me ho il muscolo debolissimo ,qualcuno sa come devo comportarmi sono importanti questi kegel ? Capita solo a me di nn riuscire a contrarre il muscolo x così poko tempo? Helpppp

Pure io all’inizio avevo difficoltà, ci vuole un pò di tempo e allenamento costante.

Tranquillo è normale anche io non riuscivo a contrarlo per più di un secondo , poi mesi dopo riuscivo persino a bloccare l’eiaculazione avendo più orgasmi in un solo rapporto.

Ragazzi e come vi comportavate con l’allenamento quante ne facevate? Io ne faccio 100 max 150 da 1 sec ognuno va bene o devo aumentare?

E poi io riesco a contrarlo bene solo con l’erezione..quando e flaccido non riesco quasi a contrarlo e normale anche questo? Grazie in anticipo

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Vorrei tanto farlo ma non so proprio come si fa’ (sono penoso con il PC)

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