Routine Con Tecniche Manuali Estensore

Salve a tutti, pratico PE con estensore da molti anni, in maniera pero’ discontinua e in apparenza priva di risultati dovuta principalmente a delle difficolta’ di utilizzo dei modelli da me provati. Ho anche praticato Wet Jelq per periodi frammentati che sempre apparentemente non mi hanno dato grandi risultati. Finalmente ho trovato un estensore col quale sono riuscito a stabilire un buon feeling. Tuttavia il massimo che riesco ad utilizzarlo per via della vita che faccio e’ 6 ore. Leggendo qui sul forum mi pare che si consiglia di cominciare con esercizi manuali tipo stiramenti, dry e wet jelq, e magari a questi abbinare luso di estensore.
Fermo restando che ho chiaro che la base per avere guadagni e’ aumentare gli stimoli nel tempo e quindi giocare su intensita e volume delle sedute, chiedo se la routine che ho in testa potrebbe andar bene e se i piu esperti hanno consigli da darmi per massimizzare i risultati.
Routine su 5 giorni On e 2 Off
—GIORNI ON—-

Mattina
Riscaldamento tessuti con Phon
Stiramenti 10-15 min
Dry Jelq ( non ho info su quantita’ ottimale di lavoro ho pensato 200 jelq a sessione)
Estensore 2/3 ore intensita’ medio alta ( alta solo la prima ora )

Pomeriggio
Riscaldamento tessuti con Phon o sotto la doccia se possibile
Wet Jelq ( 200 jelq a sessione a salire ogni settimana)
Estensore 2/3 ore intensita media

—-GIORNI OFF—-
Riposo Totale in genere il Sabato e la Domenica

Che ne pensate?
Le mie misure le ho solo in lunghezza e sono 14.8 NBP