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Salve a tutti

Salve a tutti

Nuovo del forum, da ieri, volevo complimentarmi con gli admin e tutti gli altri per questo sito cosi interessante!

Di me posso dire di essere oversize nel senso che ho una 30ina di kg di troppo, e vorrei comunque cimentarmi con PE
Qualcuno di voi come me ha avuto buoni risultati???
A presto!

Se fai una bella dieta oltre gli esercizi sicuro in pochi mesi guadagni almeno 4 cm, che non sono pochi.

Buon allenamento.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Grazie rapsody, sicuro la dieta e perdere grasso pubico aiutera notevolmente… Non so dove ho letto che ogni 10kg persi aumenta di 2.5cm…. Ora non so….. Sarebbe un bel po di piu…

Mah… Tempo al tempo :D

2,5 cm ogni 10 kg mi sembra esagerato, io ho perso 7 kg ed ho guadagnato 0,5 cm. Se ti fai due calcoli con 30 kg sono2 cm circa, e non sono mica pochi.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Be…direi dipende anche quanto alto sei e quanto pesi….

Io sono alto 176/8 cm… Peso piu di 120…

Beh, buon per te se hai 7,5 cm nascosti in 30 kg. Comunque anche se hai qualche chilo in più gli esercizi possono essere svolti.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Si io oggi ho cominciato con le basi, spero di mantenere costanza, e ancor piu voglio mettermi a vero stecchetto e cominciare a correre…

Ps… Magari ci siino quei 7.5cm nascosti…. Sara dura farli saltar fuori mi sa..

Si ma considera che un po’ di fat pad è fisiologico, difficile che la bp e la nbp coincidano. Sicuramente facendo anche una dieta seria avrai risultati veramente importanti.

Posso dirti che in meno di un anno ho trasformato il mio fisico e in parte anche l’arnese, e sono soddisfazioni.

Ovviamente ci vuole impegno, dedizione e perseveranza.

In bocca al lupo.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

Metodo hanging(45ore)+estensore(103ore) Start 25/08/2014 end 15/10/2014 BP16,5 NBP15,2

Dinuovo grazie, posso chiederti… Come hai trasformato il tuo corpo??? E se posso quanto fat pad avevi?… Qualche esercizio specifico per la zona?? Io di kg in eccesso ne ho proprio tanti… E dovro impegnarmi molto e costantemente…. Rigrazie :)

Benvenuto e buona fortuna per tutto, Love. :)

P.S. Meno punti di sospensione eh. Grazie.


15-09-12: BP 17.6 cm - EG 15 cm; Verso l\'infinito e Oltre...

Adesso: BP 20.5 cm - EG 16.0 cm; Foto del mio membro! ;) :cool:

Obiettivo: BP 22 cm - EG 17 cm... :drool1: :-s

Grazie penny, per i puntini mi limitero’ :)

Se fai un anno di palestra fatta bene e costante fidati che il corpo si trasforma. Prima di iniziare avevo 2 cm di fat pad, adesso 1,5 ma non era assai il danno a me, solo 7 -8kg. Comunque anche quello 0,5 sommato all 1,2 di lunghezza e lo 0,4 di spessore dell’ estensore è stato il benvenuto. Tutto fa brodo.

Esercizi specifici per il fat pad penso gli addominali bassi, ma comunque la tua prerogativa per adesso è l attivitá aerobica, la dieta e ovviamente tirarti l uccello.


metodo estensore (1453 ore): Start 01/10/2013 BP 14,7 NBP 12,9 EG 12,8. end 10/07/2014 BP15,9 NBP14,6 EG13,2

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