Suggerimenti
Salve a tutti, mi chiamo Genura e sono all’interno del forum da circa 10 mesi, all’inizio ho scritto qualche discussione per capire come fare gli esercizi e poi ho iniziato con il PE. La mia routine base è…
Hot wrop sotto la doccia 10 minuti
Distensioni in tutte le direzioni n°2 per 1 minuto
300 jelp..
E infine panno caldo 5 minuti
5 volte a settimane, sabato e domenica riposo.
La mia routine è molto semplice, cioè non è così pesante e gli incrementi sono i 5mm iniziali e poi il nulla. A volte metto un po’ troppa pressione infatti si rompe qualche capillare e mi vengono piccole macchioline rosse. Prima di iniziare il PE ho fatto 6 mesi di estensore prendendo 1 cm. Partivo da 16×12,5 adesso sono a 17,5×12,5… Scusatemi ma non so le sigle per catalogare la lunghezza e circo.
Mi potreste dare qualche consiglio per migliorarmi e magari capire se sbaglio qualcosa?? Vi ringrazio infinitamente.