Lo de las ganancias es muy relativo, ya que depende de cada uno, pero más o menos va a medio centímetro por mes, no? (Corregidme si me equivoco, sobre todo Forito y Rod, que son de los más veteranos por estos lares). Los de Andromedical te dicen que no descanses ni un día, pero yo creo que un par de días de descanso, a tu gusto, seguidos o no, vienen bien. Puedes distribuirte las horas como quieras, no es necesario que hagas una maratón de 8h seguidas, puedes incluso hacer una hora, descansar tres; como quierasa, siempre y cuando cumplas tus objetivos diarios.
Lo de completar con ejercicios, si vas a hacer 8h, te recomendaría algo muy muy suve; Es más, si no has hecho nunca PE, te aconsejaría que de momento no hicieses ninguno, porque no tendrás la polla acostumbrada y meterle todos los días 8h de AP, así, de golpe, ya es de por sí una burrada, y el cipote necesita tiempo para habituarse a algo que no ha hecho nunca, las consecuencias pueden ser graves, y no me refiero a unas simples agujetas como cuando haces deporte sin tener costumbre…
Ve despacio, y durante el período de adaptación ve aumentando las horas de AP progresivamente (1º día 3h, 2º día 4, y así;por ejemplo). No quieras ir muy rápido, que los resultados al final van a ser los mismos y el riesgo de correr es muy grande.
BP: 19.50 cm. 36º-----:swimmer: ----META--> 20 cm. 30º
EG: 14.73 cm.-------:swimmer: ------META--> 15 cm.
"He decidido hacer lo que me gusta porque es bueno para la salud" Lavoisier