Estirar con Mi VacADS Casero
Saludos Hermanos!!!
Les comento que el 07 de Noviembre del 2013 inicié un ejercicio de estiramiento con mi VacADS que fabriqué.
Primero comencé acondicionando Mi herramienta poco a poco. Estirando pocos minutos con este artilugio y descansando obviamente.
La idea era y es aumentar en longitud, y consiste en calentar antes de empezar y durante del ejercicio. Se debe saber el LOT, el mio ocurre alas 6 (hacia abajo), mientras que tengo mas tirón hacia las 11 (apuntando hacia arriba). Enfoco que mis ligamentos tienen muuuucha potencialidad para ser estirados. El resto del ejercicio es conectar el VacADS en la unidad y engacharlo con un cordel de nailon, que a su ves pasa por una polea del techo o en mi caso una cabilla o varilla del techo donde dormía. Luego se estira convenientemente y puedo regular la tensión del estiramiento, moviendo la pelvis, practicando la técnica PNF (“Proprioceptive Neuromuscular Facilitation” facilitación propriocéptica neuromuscular). También colocaba un paño empapado con agua caliente para calentar antes de empezar y durante todo el ejercicio. Llenaba un termo (envase que guarda el calor).
Les comento que la segunda ves que estiraba me sucedió por segunda vez un Pop sound, pero esa ves me sonó de un chevere ;) .
En aquel entonces, al terminar el ejercicio, quería ver hasta donde había llegado estirándolo en flacidez, y me alegre ver que casi llego a 18cms. Guaw!! me sorprendí. También hice colgamiento de peso (aproximadamente 3 Kgs).
En aquel entonces pude hacer el ejercicio de estiramiento por pocos días, debido que debía viajar al exterior. Donde llegue no tenía la disponibilidad ni intimidad necesaria. Pasó el tiempo y ayer 23 de Diciembre de 2014 retomé el ejercicio de estiramiento con mi VacADS, colgando peso. Ayer fue con 3,300 Kgs y hoy fue con 5,250 Kgs. A su ves estiré atando una correa de nailon a la cabecera de la cama mientras estaba sentado manejando el computador.
Debo decir que gracias a este foro, los moderadores y miembros creativos, pude fabricar mi VacADS. Que por cierto no necesita anillos ni tubos de silicona. Solamente una tripa de bicicleta de una medida de 1 y 1/4” y la venda elástica. Con el tiempo le sacaré mas provecho cuando ya haya acondicionado mi Herramienta.
Les cuento que lo fabriqué a partir de la explicación de vacADS de Claudiorz y Ponciopelotas. Antes no se me había ocurrido. Claro está Yo le di mi sello personal. jejeje ;) .
Los materiales fueron: tubería de de electricidad de 3/4” y 1”, tornillos, arandelas, tuercas, soldadura en frío, pintura esmalte en spray, aro de llaves, tripa de bicicleta.
De herramientas utilicé: lija, lima, taladro, brocas, dremel, llaves fijas, copas o dados, segueta y prensa de banco.
El procedimiento fue:
1. Seleccioné la medida de tubo según glande.
2. Corte los tubos y lijé.
3. Corté el tornillo según medida.
4. Desbasté el tornillo y lo perforé en un extremo.
5. Coloqué la arandela dentro de un extremo del tubo, de tal manera que quedara fija.
6. Instalé el tornillo en el tubo cortado con las dos respectivas tuercas.
7. Rellené por dentro y por fuera con soldadura fría. (acero plástico, pega tanke, etc)
8. Lijé y limé. la superficie externa.
9. Pinté
10. Instalé aro y tripa de bicicleta de 1 1/4”.
Muchas gracias a Todos!!! Y que la Fuerza del PE los Acompañen!!!
Crece Grande y Fuerte. Es una realidad!
Erecto BP al 11-05-2014 va por: 18 cms. El grosor en erección va por 13,5 cms, y seguirá creciendo.
