νέος

καλησπέρα σε όλους!

είμαι νέος εδώ και βρήκα το forum τυχαία. Δώστε καμιά πληροφορία για το τι πρέπει να κάνω πρώτα και από που να ξεκινήσω σα παλιοί που είστε!

τι στοχους εχεις?

ποσο χρονο θες να διαθεσεις?

Linear Newbie Routine

Για αρχη οτι καλυτερο!

Καλως ηρθες αδερφε.

Αρχισε με LINEAR. Τελειωσε τη linear. Συνεχισε με NEWBIE. Τελειωσε τη NEWBIE. Προσαρμοσου μετα οπως γουσταρεις, μεχρι τοτε θα εχεις καταλαβει πως λειτουργει το πραγμα και θα βγαζεις προγραμμα μονος σου.Σαν τη γυμναστικη ειναι.

Μην το παρακανεις θα το μετανιωσεις πικρα. Δες πως γινονται οι ασκησεις πρωτα.Ποτέ στα jelq δεν βαζουμε πιεση στο πανω μερος του πεους και στο κατω.Μονο πλαγια πιεζουμε, γεγονος που σημαινει οτι το ΟΚ grip δεν πρεπει αν ειναι πληρως κλειστο σαν λαβη.

Αν το πας σωστα μιλαμε περιπου για 1-2 ποντους σε μηκος παραπανω και 0.5 με 1 εκ. σε παχος σε περιπου ενα χρονο.