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Alimentation et PE

Alimentation et PE

Je m’intéresse (entre autre) depuis plusieurs années à tout ce qui touche à la nutrition suite à d’ex problèmes de surpoids et pour essayer de faire mentir le vieil adage qui dit que “l’on creuse sa tombe avec ses dents”.

Je vais tenter dans synthétiser quelques infos certainement très succinctes sur une partie qui peut concerner le PE ou tout au moins la santé sexuelle en général.

Depuis les années 70 notre nourriture occidentale et de plus en plus bourrée d’ingrédients favorisants les œstrogènes au détriment de la testostérone. Cet excès d’œstrogènes du à l’alimentation a un impact direct sur toute une partie de notre vie sexuelle en général.
- Ralentissement ou diminution de la croissance des organes génitaux mâles lors de la puberté
- La fertilité masculine tout au long de la vie.
- Le cancer de la prostate
- Tout un tas de trucs pas terribles pour la libido et le sex-appeal : obésité , apparition de seins chez l’homme (gynécomastie), diabète, perte de la masse musculaire au profit de la masse graisseuse ……

Les éléments suivants sont mis en cause dans le principe d’une production excessive d’œstrogènes (quand je parle de production d’œstrogènes, il s’agit en fait d’une conversion de la testostérone via une enzyme l’aromatase).
- Les emballages plastiques directement sur les aliments type plats cuisinés sous vide.
- Les préparations à base de soja
- La bière (ça tombe mal pour moi)
- Les nettoyants ménagers
- Les produits cosmétiques
- Les éléments sur lesquels ont ne peut pas grand chose, insecticides, engrais agricoles présents dans l’alimentation non bio et bien entendu notre propre vieillissement.

Les sucres et graisses consommés en trop grande quantité favorisent l’encrassement du réseau sanguin et impactent négativement au fil du temps la capacité érectile du pénis mais également une partie des exercices de PE qui utilisent l’afflux de sang, même punition pour la clope (je fume comme un pompier).

Je suis comme vous tous, plongé dans le rythme effréné de la vie actuelle et vivre sainement c’est plus une lubie télévisuelle qu’une réalité quotidienne. Juste quelques petites habitudes pas trop contraignantes m’ont permis d’améliorer les choses ou tout du moins de ne pas les laisser empirer. Je considère que mon 1er acte de PE a été de commencer par perdre du poids et mine de rien ça rallonge le pénis même s’il ne change pas réellement de taille (?? ça y est, il débloque le pauv’vieux).

Boire très peu de sodas y compris ceux contenant des substituts de sucre type aspartame.
Fuir tant que ce peut les plats cuisinés sous vide et les fast-food.
Se mettre au thé vert et au café sans sucre (on s’y habitue très vite)
Consommer de l’ail pour la circulation du sang.
Privilégier l’huile d’olive et les omégas 3 comme source de graisse
Consommer des aliments source de zinc, le zinc favorise la production de testostérone donc le muscle à la place du gras.
Les aliments phares pour le zinc :
Foie de veau – viande rouge maigre – les moules (issues de la mer, bande de petits malins .. Mais les autres c’est bien aussi) – les huîtres (beurk je déteste) – le blé non traité – le sésame – les champignons – les épinards – le brocoli (également excellent brûleur de graisse) – les cacahuètes dans leur coque – le chou (idem que le brocoli hors choucroute).

Le sport c’est super pour l’augmentation du taux de testostérone mais comme je suis trop fainéant, je n’en fait pas beaucoup. Du coup, au début de mon arrivé dans le monde du PE j’ai pris des suppléments en zinc (150 mg/jour) .

Voilà c’est un premier jet sur l’alimentation, il existe une rubrique de ce type dans le forum anglophone, mais il faut maîtriser la langue.

Je pense que ceux qui ont des infos sur l’alimentation et les suppléments alimentaires pouvant être bénéfiques pour améliorer nos performances en PE seraient sympas de s’exprimer.

Merci pour ce sujet intéressant Artenaz.

Personnellement, je n’ai pas de soucis de poids même si j’ai pris quelques kilos depuis que j’ai arrêté le sport il y a quelques années. Sinon j’ai une vie et une alimentation assez saines, je ne fume pas et j’adore les huitres. :)

150 mg de zinc, ça me semble beaucoup. Je crois me souvenir qu’au delà de 50 mg par jour l’assimilation du cuivre pouvait être compromise et qu’à des niveaux plus élevés encore on suspectait une implication dans les cancers de la prostate…


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J’ai démarré la cure début juin et je suis passé à 100 mg il y a une semaine car cette prise de zinc me donne des nausées le matin juste après avoir avalé les comprimés.

De toute façon je ne compte pas en prendre toute ma vie je voulais juste un coup de fouet pour accompagner le début de PE, à la fin du flacon mi août je ne renouvellerai pas tout de suite.

Je suis incapable de dire si cet apport en zinc a eu une influence sur mes résultats mais il me semble que la production et densité de sperme a augmenté .

Il est avéré que le zinc augmente la production de sperme surtout s’il est associé à l’L.Arginine.

A ce propos, il existe ce thread sur le sujet. En anglais, bien sûr.


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Je crois que je vais essayer la Lécithine!! J’ai déjà le Zinc, que j’ai pris pendant 2 semaines. Effectivement la consistance de mon sperme a changée mais je n’en produit pas plus qu’avant..peut-être du au manque de l’arginine. Je l’ai arrêté parceque mon jet était moin puissant et mes orgasmes moin intense!

Je teste la lécithine et vous reviens avec mon impression d’ici 1 mois :)


Start 04-26-2013: BPEL: 7", MSEG: 5 5/8. gain till 01-10-2014 BPEL: 8", MSEG 5 7/8. 4 years Brake.

Start #2 01-17-2018 BPEL: 7 5/8, MSEG: 5 7/8

NOW: BPEL: 8 1/4", MSEG: 6" . Goal: 9x6.5"

Il y a quelque mois, j’avais essayé le cocktail lécithine + pygeum en plus de l’arginine et du zinc. Comme ça ne m’a rien apporté de plus que l’arginine et le zinc seuls, j’ai laissé tomber.


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2 semaines avec le combo zinc+lécithine= Orgasmes plus intenses et lorsque je fais mes Jelq il y a du pré-cum (euh c’est quoi le nom exacte?) choose qu’il n’y avait pas avant! J’ai ajouté L.arginine hier mais je ne suis pas sur que ce soit bon pour moi…osti d’herpès…j’ai eu seulement 2 petites éruptions en 8 ans! J’espère que ça la fera pas sortir de nouveau!!


Start 04-26-2013: BPEL: 7", MSEG: 5 5/8. gain till 01-10-2014 BPEL: 8", MSEG 5 7/8. 4 years Brake.

Start #2 01-17-2018 BPEL: 7 5/8, MSEG: 5 7/8

NOW: BPEL: 8 1/4", MSEG: 6" . Goal: 9x6.5"

Sujet super intéressant!

Donc si je résume pour booster la testostérone le zinc c’est bien? 50mg/jour?


17/09/2013: PBEL: 16,80cm (6.61") MSEG: 11,60cm (4.57")

02/10/2014: PBEL: 18,70m (7.37 MSEG: 13,40 (5.28")

Next Goal: PBEL: 19,00cm (7.48") MSEG: 14,00cm (5,51")

Je ne sais pas si le zinc booste la testostérone. Il faudrait faire quelques recherches pour le vérifier. Ça fonctionne pour augmenter la production de sperme, en tout cas. D’ailleurs, je vais recommencer une petite cure Arginine/zinc dès que j’aurais reçu ma commande. Depuis, quelques semaines, depuis une petite maladie infectieuse et un traitement médicamenteux en fait, mon volume de sperme a baissé de façon dramatique.


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J’ai acheté de l’Arginine et du zinc aujourd’hui pour commencer une petite cure en même temps que mes débuts dans le PE.1g d’Arginine et 30mg de zinc, on verra bien ce que ça donne. En tout cas l’Arginine ça met donne un sacré coup de fouet! Ça ma donner la patate tout l’après-midi! Mieux qu’une certaine boisson qui donne des ailes!


17/09/2013: PBEL: 16,80cm (6.61") MSEG: 11,60cm (4.57")

02/10/2014: PBEL: 18,70m (7.37 MSEG: 13,40 (5.28")

Next Goal: PBEL: 19,00cm (7.48") MSEG: 14,00cm (5,51")

Après l’arrêt de la cigarette il y 1 an et demi, j’ai pris 20 kg!
Comme un con je ne me suis pas mis au sport et j’ai végété avec mes chips, haribos et papy brossard!

J’ai eu une grosse sueur froide niveau santé,
Mais tout va bien après analyse (enfin j’espère que c’est bon!)
Donc j’ai décidé de me reprendre en main:

En naviguant sur le web j’ai découvert un régime qui m’a interpellé, le régime paléo! (alias le régime du chasseur-cueilleur, je sais c’est drôle)
Renseigné vous dessus c’est très intéressant
Ce régime c’est: que de la viandes, des fruits et légumes à gogo, des noix aussi, comme nos ancêtres ce nourrissaient pendant des milliers d’années(enfin supposé…)
Ce qui est exclu: toutes les sources céréalières et féculents et produits laitiers! (ce qui est apparu que récemment dans notre alimentation)
(attention, je l’ai essayé sur moi, trentenaire, je ne sais si cela est recommandé pour une personne âgé ou en bas age voir en pleine croissance! )

Résultat au bout de presque 3 semaines en respectant ce régime à 80%,
Je mange à pleins ventre, je n’ai plus ni acidité, ni coup de pompe après chaque repas, je suis pleins d’énergie, et j’ai déjà perdu 3 vrais kilos! Et ça continue!

Et surtout ce pourquoi j’ai trouvé intéressant de poster ça sur TP,
C’est que mon sperme dégage vraiment une odeur très forte, on dirait qu’il est de meilleur qualité,
Comme mes premières jouissances!?!

Peut être est ce dû à autre chose mais ma partenaire me l’a signalé aussi

Si quelqu’un est intéressé par ce régime et a envie de l’essayer,
Pourrait il aussi faire attention à ce changement?

Bonne santé à tous

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