Ho aumentato le dimensioni a riposo, sia di lunghezza ( + 0,5 cm) che in larghezza ( + 0,7 cm) nonostante sia aumentato il grasso pubico di 0,5 cm. Ora sono a 2,5 cm! Un pollice praticamente! Mi sa che devo correre un po’.
Per le dimensioni eretto, una volta ho misurato 14,5 cm EG, quindi + 0,5 cm e qualche millimetro in lunghezza. Ma penso sia dovuto più che altro al miglioramento della EQ, che prima non brillava e ora già va meglio.
Io: n questi giorni sono molto incasinato.
Pwnso che farò solo 3 ore di estensore al giorno.Sono seriamente spaventato dal mio grasso pubico.
Sono magro, abbastanza scolpito e definito e senza un filo di grasso.Ora cazzarola, perchè SOLTANTO LÌ ho la “bellezza di oltre 3,5 cm di grasso?!?
Adesso l’istruttore della palestra mi ha consigliato di fare, al termine degli esercuzi in palestra (vado 2 volte a settimana) di fare 20 minuti di tapis roulant a passo veloce.
Per di più la domenica faccio una ” passeggiata” di circa 7 Km in un’ora.Evito fritture, grassi, non mangio nemmeno il tuorlo dell’uovo oppure dolci.
Non so che altro fare per perdere almeno 1cm di fat pad (2 sarebbe l’ideale). :(
I grassi non li devi evitare. Devi evitare i grassi industriali, gli idrogenati, più precisamente le molecole trans (e non solo nel contesto alimentare ahah!). Ti consiglio di scaricarti qualche applicazione per tenere traccia di tutti gli alimenti che mangi, tipo Fat Secret che è disponibile anche per smartphone. Tieni il conteggio delle calorie e magari riesci a guadagnare qualche cm di NBP in più. Molta attività fisica (corsa, nuoto, bici etc.) aiuta molto.
Poi tieni presente che il corpo deposita il grasso dove gli pare e piace, non tiene presente che devi mostrare 2 cm di più alla fortunata con cui vuoi copulare. Li deposita a ca..volo!