Colgamiento 3x20 minutos al Día Será Suficiente?

Buenas compañeros,

Llevo algo de tiempo usando el Pro Extender, pero la verdad siempre es taaan incómodo, que empecé a buscar alternativas. Es entonces que conocí el Hanging y lo estoy empezando a llevar a la práctica.

Esa es mi rutina:
- Calentamiento por 5 minutos.
- 3 veces de:
- 20 min colgando 2 kg.
- 10 min de descanso y algo de estiramientos.

Planeo ir incrementando quizás 250gr o 500 gr cada mes.

¿Será eso suficiente para dejar de sufrir con el Pro Extender?

También tengo la idea de hacerme un ADS, pero mi duda es si el ADS debe usarse estirando al máximo BPEL o sólo estirando menos que eso puede ayudar a ganar longitud?

¡Gracias y saludos a todos!
Luis.

Se recomienda 10 horas ala semana pero yo he ganado con 7 horas , pienso que esta bien 3x20 min claro que si haces los 7 dias ala semana osea sin descanso

Nunca he usaso ASD pero planeo incorporar uno casero , el ADS 8mm

Hola, yo hacía 3 x 20 minutos la mayor parte del tiempo, cuando podía más pues más, lo mínimo 2, ahora, aplica calor constante que es la diferencia. Saludos.