Como obtener mejores resultados con el hanging
Empezare con esta frase “menos es mas” , pues es lo bueno de no centrarse en una sola ideología de entrenamiento.
En mi experiencia personal en el hangging en especial y del PE en general.
Es un viaje muy largo de muchas satisfacciones y resultados en el que se aprende cosas nuevas todos los días.
Si bien antes me centraba o tenia una ideología de entrenamiento pesado, al realizar hagging después de mucho tiempo hay dos conclusiones importantes, al parecer al utilizar mas peso en los entrenamientos, se hace mas énfasis en el grosor y al utilizar menos peso, se hace énfasis en lo largo. Y tiene sentido teórico por ejemplo en mi caso yo utilizaba discos de 10 kg, pero mi entrenamiento no superaba los 15 min, lo hacia una vez por semana, ahora levanto 3kg pero hago 35 min de entrenamiento y eh sentido la diferencia.
Al parecer es mejor utilizar menos peso y entrenar mas, parece que llegas a un entrenamiento mas completo y una rotura de fibras mas sano, que entrenar pesado ya que al entrenar de esta manera igual habrá roturas fibrilares pero puede ser un entrenamiento muy pesado y no habrá una correcta recuperación.
Me parece que es lo bueno de estos espacios, donde se puede aprender y debatir, datos técnico ,que te ayudan a replantear tu entrenamiento en pro de la mejora continua, conocimiento a la comunidad y del PE en general. Cabe mencionar que eh sido un personal training de algunas 🍑 que es mi especialidad y para lo que tanto me eh preparado todos estos años, así que aquí hay un resumen y mejores aprendizajes de experiencia en un par de párrafos.