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Hola a todos, si pretendo hacer digamos 4 sets al día por la tarde, cuanto tiempo es lo recomendable dejar entre cada SET, lo minimo?
Digamos 2 horas entre cada SET es recomendable o recomiendan espaciarlo mas? GRACIAS.
Hola
¿A qué rutina de ejercicios, aparato o dispositivo te refieres?
Saludos
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm
ya lo resolvi, me referia a SETS de colgamiento, hago Sets de 20 minutos, y descanso entre 10 minutos y media hora entre cada SET, haciendo 3 sets al día con 3kg, gracias.
Depende, si usas colgamientos y luego extensores, puedes espaciar los sets cuando quieras, ya que tendrás un estiramiento constante, si cuelgas 20 minutos y descansas 10 minutos y luego te pones el extensor, puedes proseguir cuando quieras, si es que tienes el tiempo libre y la privacidad necesaria, puedes colgar todo el día y usar el extensor, ya al final del día puedes complementar con el jelq, siempre calentando entre cada set de colgamiento.
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