Forma de hacer los colgamientos

Hola amigos de thunder, quisiera saber como seria la forma mas correcta de realizar un colgamiento y de que forma podria realizarlos de forma casera sin que fuese escesivamente costoso.

¿Para colgar peso hay que hacer algun calentamiento previo especial?¿Con cuanto peso se empieza?… Todo lo que puedan decir sera bienvenido.

Saludos.

Perdón por las faltas del post anterior, no me di cuenta.

Saludos.

En este mismo Foro, encontrarás muchos hanger caseros o formas de colgar; siempre empezarás con pesos menores como de 1/2 kilo, al menos durante las dos primeras semanas en dos rutinas de 20 minutos cada una y un descanso intermedio de 10 minutos, todo previo el calentamiento de 10 minutos.

Saludos.