Algunos consejos para mantener el nivel de testosterona de manera natural.
1-Consumir grasas más saludables.-
Investigaciones han mostrado que los hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona más elevados.
2-Eliminar la grasa corporal. Ejercicios aeróbicos serían los indicados.
3— Trata de evitar los xenoestrógenos.-
Los xenoestrógenos son estrógenos hechos por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plásticos. Como los estrógenos se acumulan en la grasa abdominal una manera de disminuirlos es con actividad física aeróbica.
4-. Tratar de dormir 6 a 8 horas de sueño cada noche.-
5-Evitar en lo posible el estress.
6. Tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al día.-
Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol permitiendo así que tu cuerpo produzca más testosterona, y al igual que el zinc,por otro lado la vit C reduce la enzima aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno.
7. Ejercítar musculatura incrementando la masa muscular.
8. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible.-
9. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E
Las vitaminas A, B, E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la producción de testosterona, y no recibir suficientes vitaminas A, B y E te llevarán a niveles más bajos de testosterona, pero… Si tu consumes suficientes vegetales y frutas, carnes magras y nueces no deberías preocuparte demasiado por conseguir suplementos con vitaminas extra A, B y E.
10. No sobrecalentar los testículos.-Esto se aplica también para asegurarnos la movilidad espermática.-