Consultorio médico Thunders.

Hola walzam!Te cuento mi caso:
Siempre he sido un niño gordito (pesé 4,5 Kg al nacer!), pero gracias al ejercicio y la dieta mediterránea he conseguido cambiar algo, aunque aún tengo algo de sobrepeso; mis datos:

Edad: 23 años
Complexión:Media
Altura:1,74 m
Peso Actual:75,8 Kg

No suelo beber mucho (algunos fines de semana), fumo sólo en ocasiones especiales, me encanta la fruta pero la verdura no. Solía hacer natación y fitness, pero hasta dentro de un par de meses no puedo volver. Soy estudiante y, quitando el rato que entrene (2-3 días por semana; lo dejo en épocas de exámenes)tengo que pasar mucho tiempo sentado (o en clase o estudiando). ¿Qué se puede hacer?

Otro par de cosillas que me parecen muy importantes:Cuando entreno tomo L-Carnitina y un quemador termogénico (que contiene, entre otras cosas, yohimbe, guaraná y cafeína).

Mi dieta actual, más o menos:
*Desayuno:
Café con leche (1 cucharadita de azúcar)y galletas

*Mediodía:
Fruta (1 pieza)
(Si se tercia, otro café)

*Almuerzo: Suelo comer un solo plato, principalmente, por frecuencia (arriba la que más -unas 4 raciones por semana- y abajo la que menos -1 ración por semana-):
-Carne (roja o de ave, lo que más suelo comer es pollo; no tengo una forma específica de prepararlo, según el tiempo de que disponga o a la plancha o en salsa -siempre salsas sin harina-)
-Patatas
-Arroz
-Huevos
-Pasta (a la boloñesa o a la carbonara, en invierno, alguna que otra sopa)
-Pescado (Merluza, calamares, pez espada)
Siempre tomo 1 pieza de fruta de postre y un café con leche.

*Cena: Normalmente algo rápido, una vez a la semana (aunque no por sistema) me permito una pizza o hamburquesa, normalmente hechas en casa ; al igual que antes, un solo plato y con la misma frecuencia:
-Croquetas
-Sandwich
-Salchichas
-Tortilla (1 huevo)
Siempre tomo un yogur de postre.

Sólo utilizo aceite de oliva y tomo poquita sal.
El peor vicio que tengo, y que no puedo quitarme, es que a media tarde, si he estado estudiando “demasiado” ;) mi cuerpo me pide chocolate; no puedo negarme :p , a no ser que no tenga en casa :D . Siempre lo acompaño, o bien con zumo, o bien con leche (con nesquick, café o sola). Estoy intentando reducir el café, no porque me siente mal o no pueda dormir, sino porque todos los médicos me dicen en que no es bueno (supongo que estarás de acuerdo jeje); por cierto, tengo una tensión de libro y una media de 81 pulsaciones por minuto(un poco aceleradas, ¿verdad?). ¿Necesitas algo más?
Saludos y gracias otra vez!