Dudas señoritas

Hola, estoy en mi cuarta semana de PE y me gustaría implementar señoritas para mi estado flacido. Dudas que me surgen:

A) siendo aún novato me recomendáis hacerlas igualmente? o es un ejercicio avanzado y mejor espero a terminar la rutina de novatos

B)en caso de poder hacerlas aún siendo novato, se pueden hacer en un momento diferente al que hago la rutina de novatos? Ejemplo: rutina de novatos por la mañana, señorita por las noches.

C) mejor hacerlo sentado o tumbado boca abajo?

un saludo

Habrás visto leyendo en otras respuestas que tu pregunta ya está contestada, tenemos un magnífico buscador dentro del foro, y si, se recomienda a partir del tercer mes.