Hola, Maticarbonero
yo hacia una hora, aproximadamente como tu, ahora hago esta de 30 min, pero claro, esta ajustada a mis necesidades y no se si te funcionara…espero que te sirva
RUTINA FALOTE 30 Minutos, sin contar calentamiento
10 min Calentamiento, todos los estiramientos con ADS y calor constante, menos los circulares
2 min Estiramiento Abajo con ECP, (estiramiento más contracción pélvica)
2 min Estiramiento V asistido e invertido, tubo de 3 cm diámetro
2 min Estiramiento arriba
2 min Estiramiento V asistido, tubo de 3 cm diámetro
3 min Estiramiento JAI, 1min Arriba,1 min abajo con ECP y 1min arriba
1 min, 2 sets de 30 segundos, Twisted Strectches, una vuelta giro izquierda arriba, giro derecha arriba,
1 min Stretch circular Derecha
1 min Stretch circular Izquierda
10 min Jelqs con OK normal, pasadas 3 o 4 segundos, lubricado, al 70-80% erección
3 Horse 440 de 40 segundos cada uno, al 70% de erección, entre los jelqs
1 min ULI´S cortos, de 3 o 4 segundos a media potencia
30 minutos de rutina aproximadamente, Dos ON, uno OF
+ Kegel`s normales, invertidos y sostenidos con el Edgingh Aguilita, 30 min diarios
Ocasionalmente …”Señoritas, al 80% de erección en tandas de 3 min y levantamientos al 100% de erección con la mano
Un abrazo
