Algunas preguntas de novato

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Esa rutina iría a empezar, tengo varias dudas:

. Los estiramientos son hacia todas las direcciones verdad (arriba, abajo, izquierda, derecha) ?
. Para hacer los Jelqs puedo usar aceite para bebé ?
. El último calentamiento lo hago con la toalla con agua caliente como el primero o con agua fría en este caso ?
. Los Kegels como me recomiendan laburarlos, vi rutinas sobre el tema, pero que hago los 50 de una o los divido ?
. Puedo meter edging a la rutina o me recomendarían esperar ?
. Por cuanto tiempo debo llevar a cabo dicha rutina ?

Espero que me ayuden porque empecé una rutina pero mal hecha por lo visto, hasta que por fin me pude inscribir a este gran foro.

Saludos :)

Algunas de tus preguntas tambien me las hago yo, espero que te respondan, aprovechando que mañana es dia 1, empiezo la rutina a rajatabla 5/2

Te contesto algunas preguntas:
1) Efectivamente los estiramientos son en todas las direcciones inclusive hacia el frente que no mencionaste.
puedes hacerlos durante 30 segundos en cada direccion variando las direcciones asi tambien dejas un par de segundos descansar el pene hasta completar los 10 minutos.
2) Puedes utilizar aceite de bebe, incluso yo uso aceite comun de cocina y nunca tuve ningun problema, va en gustos obviamente el de bebe tiene un perfume agradable.
3) Hay quienes dicen que con agua fria es mejor, yo lo hice un tiempo con agua fria pero despues volvi al agua caliente, me hacia sentir mejor, todavia no se sabe cual es mejor, hay muchas discusiones al respecto.
Te contesto la 6) Debes seguir con la rutina de novato hasta que tu pene te pida otra cosa, veamos ahora empiezas con 10 minutos de cada cosa, a medida que tu pene lo resista mejor puedes ir aumentando a 15 min de estiramientos y 15 de jelks, si ves que puedes puedes continuar con 20 minutos, hazlo pero aumenta lentamente, ve aumentando tambien la intensidad de a poco, es decir estirar mas cada vez, o hacer los jeks un poco mas fuerte. ve monitoreando para que no te causes lesiones, no te confies en que porque un dia lo soportaste bien al otro dia arrancas con todo, porque una lesion te puede parar un mes.
Recien cuando puedes soportar la rutina de novatos sin problemas podras pasar a ejercicios mas avanzados.
yo soy de la idea de que si con una rutina hay crecimiento hay que seguir y seguir con ella hasta que deje de hacer efecto. saludos

Muchas gracias !

Si alguien me responde la 4 y la 5 se los agradecería ;)

Has la rutina de manualidades completa, no la dividas.

No entendí que me quisiste decir la verdad.

Los podés hacer todos juntos. No son muchos. Y no necesariamente junto a la rutina.
Hay quienes los hacen en el auto, mientras están frente a la compu, mientras viajan hacia el trabajo, etc, etc, etc.

No hay problema en hacerlos en la rutina ahora, o aparte. O esperar mas tiempo.

Mi frase preferida en ” mientras el limón dá jugo, lo sigo exprimiendo”.
Otros hablan de no quemar etapas.
Si notas crecimiento y pasas a rutinas mas exigentes, perderías de lo que te puede beneficiar esos ejercicios mas sencillos.
Y luego al haberte acostumbrado a ejercicios mas duros, los sencillos no te dan beneficios.
[QUOTE=bezerro]

Abrazos.

Creo que se refería a que no hagas los estiramientos en un momento del día y los jelqs en otro.

Que realices el calentamiento estiramiento y jelq en una sola sesión.

Abrazo y perdón por metido jaja

Lo que quería decir, era si tenia que mandar los 50 kegels seguidos o los tenia que dividir en secciones ?

Saludos

Bezerro, no creo que sea problema lo de los Kegels, yo hice 40 en el laburo mientras sali a fumar un pucho, asi que imaginate. Saludos

Te quise decir que los podés hacer juntos sin dividirlos en tandas.
Muchas veces los hago cuando voy por ejemplo a un banco y hago la cola para que me atiendan.
O cuando jelqueo entre pasada y pasada.
O como nacho78 que comenta hacerlos mientras fuma.
O …… deja volar la imaginación, amigo.

Abrazo.

Sisi les entiendo pero yo me quisiera tomar el tiempo para hacerlos, como me recomiendan dividdir los 50 ?

A ver bezerro, supongamos que hacés los rápidos. 3 segundos contracción y 3 relajación.
Eso te dá 6 seg. x 50 kegels unos 300 segundos, que es 2 minutos y medio. Poco tiempo creo para tratar de dividirlos.
Si haces los sostenidos, de 30 segundos cada fase son unos 50 minutos.
En ese caso fijate vos el tiempo de que disponés y dividilos como mas te convenga o puedas.
No son una ciencia ni complicados, no te compliques !!!!

Fijate el comentario, como referencia, que aparece al pie de éste artículo de Mafero.
Localizando el Músculo BC

Ahhh entonces los kegels se hacen los 50 de una, no se dividen por serie ?

Depende de ti y de como sientas el musculo, si se cansa pues entonces paras y si no sigues. No los dividas en series, hazlos corridos, es decir uno tras otro, ahora si te cansas mucho pues descansas unos minutos y continuas con el resto.