Alternar rutinas longitud y grosor para evitar sobrecarga

He leído en muchos post esta frase: “Si esta rutina te va bien ¿Por que cambiarla?”. También he leído mucho sobre los periodos de 7, 10, 30.. Días que se toman muchos miembros del foro para descansar y recuperar.

Tras esta breve intro de puesta en situación os planteo mi duda. Si utilizamos el PE como una tabla de ejercicios de gimnasio, en el que por fechas ejercitamos distintas zonas de nuestro miembro, ¿podríamos evitarnos tomar estos descansos?, ¿podríamos conseguir no sobreejercitarnos?.

Un ejemplo práctico alternado rutinas:

Rutina Longitud 1 semana
Incluyendo por ejemplo estiramientos simples, Fowfer, JAI.. Y algunos jelqs de mantenimiento.

Rutina Grosor 1 semana
Incluyendo por ejemplo pocos estiramientos (ya que estamos en semireposo de esta actividad) y centrándonos en jelqs a alta erección, e introduciendo Jelq apretado, ULI..

¿Cómo lo véis?

Pues yo no se mucho de PE pero se algo de musculación y aunque el pene no es un musculo como tal he notado que queda agotado después de un trabajo como si de un musculo se tratara. ¿A qué voy? Pues que no seria nada recomendable trabajar toda una semana un solo grupo muscular y dejarlo descansar otra semana, un musculo con buena alimentación y buenas horas de sueño se recupera en mas o menos 36 horas, así que si trabajas toda una semana ese grupo muscular no le dejarías tiempo para recuperarse. Ahora cuando llegue la semana de descanso el musculo transcurrido los dos días se recuperaría y estarías perdiendo el tiempo restante en descanso innecesario.

Ahora otra cosa, entrene competitivamente en la universidad Taekwondo, y mi entrenador decía que transcurrido una semana de no entrenar se perdía resistencia, pasados 2 semanas se perdía velocidad, y transcurrido un mes se empezaba a perder fuerza. Y esto si lo he vivido, es mas cualquiera de este foro que practique fisicoculturismo puede notar que al volver después de un prolongado descanso se pierde algo de fuerza en los levantamientos.

Para finalizar, una semana seguida de trabajo es mucho desgaste para el pene, y una semana de descanso es mucho descanso. Es mejor dosificar el trabajo algo así como 3 días de entrenamiento dos de descanso.

A mi parecer ya vamos bien trabajando los cinco días de la semana y descansando dos,hay quien los alterna y les va bien,aunque yo prefiera lo primero,Tambien decirte que no se donde leí que no era muy bueno hacer Jelqs sin antes haber estirado,al parecer cuando hacemos los estiramientos rompemos parte de las células del tronco del pene,que de eso se trata para que crezca,al Jelquear después facilita que se expandan,no es así pero mas o menos eso creo haber leído,Si lo vamos haciendo sin pasarnos y siendo pacientes con las rutinas que debemos de marcarnos dependiendo del tiempo que llevemos en esto iremos viendo como nuestro pene va creciendo,tanto en grosor como el longitud .

En cuanto a los descanso y eso de que si es un musculo,pues algo así es,pero no del todo,nuestro pene tiene vasos dilatadores en su interior,estos se llenan de sangre y hace que se erecte,igual que un musculo pero tiene sus diferencias,si hacemos las rutinas con cautela y dejamos dos días de descanso en la semana es suficiente para que se recupere,recordemos que las células de un día para otro se han regenerado por completo.

De todos modos esperemos que algún experto nos indique lo mas acertado.

Saludos.

No se que tanto te sirva esta respuesta pero desde mi punto de vista tanto los estiramientos como los jelqs se complementan y ambos son parte de una buena rutina.

El pene contiene músculos lisos en contracción que limitan la irrigación sanguínea y cuando estos se relajan permiten que fluya mas sangre y los cuerpos cavernosos se hinchan aplastando las venas y limitando la salida de sangre.

Uno de los factores que determinan el tamaño que alcanzan las cavidades dentro del pene es la túnica y pues como tiene propiedades elásticas (gracias a la elastina) el truco para que el pene crezca es el de expandir la túnica en todas las direcciones de forma permanente.

Suena bien pero los plazos son extremadamente cortos, me inclino por 1 mes (ó más) longitud y 1 mes (ó más) grosor.

Saludos middle. :)

Pero el pene tiene 2 túnicas, una longitudinal y otra circular, AMBAS INDEPENDIENTES, en ese sentido la idea del amigo middle suena bien pero no en los plazos que comenta.

Saludos. :)

Al estirar lo que se rompen principalmente es el colágeno del tejido conjuntivo (ligamento y túnica), estos no son células si no matriz extra celular, el jelquear es otra cosa que no tiene que ver con estas microroturas.

Otro punto a favor de la propuesta de middle.

Saludos. :)

Lo de los plazos y la tabla sólo era un ejemplo. La X (alternancia) podía ser diaria, semanal, mensual, trimestral..

Consistiría en engordar cuando sintieses que los ligamentos estuvieran cansados, y en crecer cuando te sintieses ¿irritado?

Miguelwanted, las rutinas que propongo son a 5on/2off o 2on/1off, pero en lugar de hacer todas las semanas lo mismo consistiría en una semana con 80% ejercicios longitud y 20% grosor y la siguiente 20% longitud y 80% grosor.

Lo que igual se podría evitar sería hacer parones fuera de los estipulados en la rutina por sobrecargar al realizar siempre los mismos ejercicios.

La idea no era no descansar sino no obligarnos a parar por sobreentreno.

Saludos

Gracias por la aclaración,Amigo.

Saludos.

Hola de nuevo amigos foreros!

Me ha nacido una inquietud acerca de las rutinas. Entiendo que despues de cada periodo hay que ir cambiando la rutina para resumirlo empezamos con novatos despues intermedios y despues las avanzadas dentro de cada una de esas etapas hay miles de rutinas que podemos adaptar segun sea lo que nos interesa.

En mi caso quiero trabajar todo el pene pero llevo con la misma rutina ya cierto tiempo y me gusta porque sigo consiguiendo avances.

Mi punto aqui es si alguno de ustedes ha probado alternar la rutina segun los dias de la semana esto para no acostumbrar al pene todo el tiempo a lo mismo y para poder atacar otros puntos sin necesidad de hacer una rutina larguisima que nos quite tiempo y que ademas nos deje el pene fatigadisimo.

Mi propuesta es la siguiente ya cada quien atacara lo que quiere cuando quiera y adaptando sus ejercicios de manera abierta.

Lunes - Miercoles - Viernes (Longitud, Tunica, Grosor)

10 minutos de estiramiento para todos lados
5 minutos de estiramientos en A
5 minutos de estiramentos en V

5 minutos de jelq humedo
5 minutos de dobleces en ereccion
10 minutos de jelq asistido

Martes y Jueves (Longitud, Tunica,Cuerpo esponjoso, y Ancho)

10 minutos de estiramientos para todos lados
5 minutos de estirmentos en A
5 minutos de estiramientos en V

5 minutos de jelq humedo
5 minutos de cs blaster
10 minutos de rodillo

Q opinan de esta idea de alternar rutinas segun los dias de la semana?

Saludos!

Me parece una idea excelente, me gusta como separas longitud, túnica y grosor. He leído que sorprender al cuerpo crea ganancias más aceleradas.

Buena suerte Isra.

Avantasia:

Pero eso funciona en todo cuando le das una especie de “shock” es cuando empeiza a cabiar. Lo que quiero empezar a hacer a largo plazo serian rutinas mensuales o hasta mas cortas. Esto seria de este modo:

1.- Definir que atacas
2.- Tener un compendio de todos los ejercicos que existen para esa zona
3.- Creo que tendriamos que tener en el PE al menos un año para poder utilizar todos los ejercicios.
4.- Con el compendio de ejercicios irlos mezclando y alternando.

Explico mejor si quiero longitud empiezo con Jelq, Estiramientos, helicopteros, Estiramientos en A, Colgamiento de pesas, Estiramientos con compresa.

Jugar con los ejercicios sin necesidad de que sea tan metodico como rutina. Siempre y cuando cumplamos lso 20 mins de PE creo que podremos conseguir cosas importantes ya que el pene nunca se va a acostumbrar!

Primero probare con esta alternancia tan breve si resulta positivo iniciare despues a alternar mas intensamente en periodos breves de tiempo,

Amigo Avantasia tu has practicado alguna alternando?

Si entiendo tu idea amiga y es muy interesante. Recuerdo haber leído que precisamente esta era la forma de entrenar de Patrio que obtuvo excelentes ganancias y es mas como un entrenamiento sumamente flexible, adaptable y dinámico.

En el último mes de PE hice rutinas alternadas pasando un día y me fue bien.

Saludos.

P.S: Actualizaré mi rutina adaptándola en tu esquema dentro de poco.

No entiendo de que excelentes resultados de patrio menciona si claramente se aclara el asunto en el tema mafero - Que pasó con el Tema de Patrio ? además del tema “sobre las cadenas” del cual fue parte muy activa.

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