Asesoria Para Nueva Rutina

Hola que tal colegas pues solicito apoyo de los miembros veteranos de este gran foro. Ya he cumplido mi primer año con los ejercicios y bueno mi bomba de vació ya me a llegado la cual deseo empezar a usar en el mes de abril me siento algo confuso sobre como adaptarme una rutina para cuando inicie con la bomba.

A continuación mi rutina actual.

1: CALENTAMIENTO 10 MINUTOS.

2: ESTIRAMIENTOS EN A 4 SERIES DE 40 SEGUNDOS Y ESTIRAMIENTOS EN V 3 SERIES DE 30 SEGUNDOS.

3: ESTIRAMIENTOS EN TODAS DIRECCIONES 1 SERIE DE 2 MINUTOS PARA CADA DIRECCIÓN Y UNOS CUANTOS ESTIRAMIENTOS RETORCIDOS DE 30 SEGUNDOS 4 SERIES.

4: CALENTAMIENTO 5 MINUTOS.

5: JELQ SECO 15 MINUTOS HAGO UNOS CUANTOS SADSAK SLINKYS ENTRE EL JELQ.

6: CALENTAMIENTO 5 MINUTOS.

7: FINALIZO CON UNA SESIÓN DE CLAMP DE 10 MINUTOS.

Así mi rutina actual hasta el momento nada malo lo único negativo fue un leve hematoma que ya sano gracias a los colegas por sus consejos en ese tema mis IFS positivos hasta el momento ya con esta rutina llevo 2 meses.. Como la ven cuando desee usar la bomba que hay que quitar que no?? quiero darle prioridad al grosor.

De antemano si pueden apoyarme estaría agradecido.

NOTA: Siempre en los estiramientos y el clamp mantengo calor constante con una almohadilla de gel térmica que tengo y uso un ADS casero por 3 horas diarias antes de la rutina.

A ver, si que estas emocionado con el grosor!

Si vas a usar la bomba te recomendaría dejar cualquier otro ejercicio de grosor, menos el jelq.

Y bueno, yo solo he usado ADS, así que toca esperar que alguien mas te responda.

También recuerda que hay muchos temas escritos sobre bombas, sin contar subforo de ella.

Claro colega estoy loco por el grosor en mi año con los ejercicios se han notado mas las ganancias en grosor que en largo ejemplos (se siente mas gordita)(como que esta mas gruesa no?). En fin el clamp ha sabido hacer de las suyas me a dado unos milímetros mas al grosor así como mas venas.
He leído mucho el foro de bombas pero bueno no me eh podido dar a entender bien con una rutina adecuada para mi en este nivel es por eso que solicito la ayuda de los mas expertos.