En la rutina de novatos habla de calentar al final. Se refiere a aplicar calor mediante agua caliente, trapo caliente o calcetín con arroz, entre otros métodos que se comentan. La función del calor es la de relajar, aumentar el riego sanguíneo y favorecer la recuperación. En cambio el agua fría tonifica y reduce la inflamación. A algunos les gusta aplicar frío en vez de calor, pero lo generalizado es usar calor.
Lo ideal seria combinar ambos métodos, como se hace en la ducha escocesa típica en los spa’s donde se hacen circuitos con chorros alternando entre frío y calor en cada zona. He leído a varios compañeros de PE que empiezan con calor, frío y finalizan con calor.
También hay gente que no realiza esta parte final de “warm down”, y en mi opinión es un error, por que es tan importante como los demás pasos de la rutina, para facilitar la recuperación y evitar lesiones. En cualquier deporte se realiza, y es especialmente importante en aquellos de mayor intensidad. No ahorréis esfuerzos y cuidados con vuestro pene.
Me gustaría añadir que también es buena idea, después del warm down, aplicar alguna crema tipo aloe vera o cualquier otra con propiedades de hidratar, nutrir, dar firmeza y regenerar la piel. Dar un pequeño masaje final tipo firegoat roll aplicando la crema.
“firegoat roll” discoloration prevention, control, and removal
