Como Se Realizan Los Kegel Lentos?

Buenas días, tardes o noches según corresponda familia Thunders. Paso a expresar mi duda: ¿ como se realizan los kegels lentos? Alguien me lo podría explicar detalladamente por favor. Informo que ya leí los temas referidos al mismo pero no logro entender este ejercicio en particular. Desde ya muchas gracias por la ayuda.

Che Perro, es muy fácil. Vas contrayendo el músculo despacito, gradualmente, hasta llegar al máximo. No es fácil de explicar…. pero es cuestión de probar.

Hola! Perro2197

Para hacer los Kegels lentos, al inicio si se te complica un poco…
Te sugiero hazlos “escalonados”

Es como ir apretando de a poco, menos presión a tu presión máxima, que pueden ser diez apretoncitos al llegar al máximo.

Luego al soltar haces lo mismo, sueltas escalonado.

Ya cuando lo domines más es apretar continuo de menos a más y al soltar lo mismo. Pero de más a menos.

Slds.V69

Buenas.

Interesante pregunta del amigo Perro.. Ahora me queda una duda, para que serviría ejercitar los músculos de esta forma? Hasta donde tenia entendido los kegels eran ejercitados en contracciones rápidas o manteniendo la contracción por 5 o 10 segundos.

Muchas gracias por la ayuda amigos. Ahora me queda mas en claro en que consiste el ejercicio.

Mañana lo pondré en practica. Empezare con una serie de 5 repeticiones de 2 segundos, y reduciré a 5 repeticiones “los mantenidos” porque me anda costando llegar a 10 repeticiones(los cuales los realizo de 2 segundos también). Con esto que les cuento surge una nueva pregunta: ¿cuantos días a la semana se descansa de la rutina de kegels? Desde ya muchas gracias!

Interesante pregunta amigo. Deduzco que es para tener un mayor control sobre el musculo. Digamos para perfeccionar el control del mismo.

Saludos! Perro2197
Los días de descanso…al inicio pueden ser unos 3 días por semana ( de apoco) con el paso del tiempo
a veces para muchos los hacemos todos los días, cuando adquirimos más fuerza en la zona.

Se de miembros que han logrado con el tiempo,sostener un Kegel, de su casa a su trabajo! ( Por más de media hora)

Los Kegels son un valioso ejercicio dónde se involucran varios músculos del suelo pélvico.

El acondicionar el BC nos da muy buenas ventajas, para la salud y fortaleza de nuestro Pene, y nos sirve de mucho apoyo en la mayoría de los ejercicios de nuestro Faloculturismo.

Te envío este tema:
Kegels

Slds.V69

Muchas gracias por ayudarme hermano! Tomare en cuenta todos tus consejos. Espero algún día poder lograr un Kegel tan bueno como el de la anécdota que me cuentas… Pero sobre todo, quiero salud para mi pene, y mejorar mis erecciones.

Saludos XLV69

Saludos!

Este tema está muy bueno, y ahí comenta mucho el mismísimo Schmerz, y muchos compañeros y Colegas muy experimentados.

La mayoría de ellos, ya grandes Maestros de este Foro.

Algo que debe corregirse al hacer los kegels

Slds.V69