Cómo superar la rutina para novatos y no morir en el intento
INTRODUCCION
Esta es una guía que pretende ser amplia desde el principio, con el objetivo un poco ambicioso de despejar muchas dudas que tenemos al empezar con la Rutina para Novatos (RPN), por lo tanto, no esperen encontrarse con un posteo breve, por lo que les recomiendo a los que aún ni siquiera empezaron con la RPN seguir el siguiente enlace: RUTINA PARA NOVATOS. Con excepción de las dos secciónes de este tema llamadas "TOMA BIEN TUS MEDIDAS ANTES QUE NADA" y "LA MEJOR MANERA QUE ENCONTRÉ DE REGISTRAR MIS MEDIDAS", esas te las recomiendo que las leas ya mismo. De lo contrario, si ya empezaste con la RPN y te surgieron muchas dudas, que es lo más normal, te invito a que inviertas un poco de tu tiempo en leer este post, algo bueno vas a sacar de ello.
También haré una especie de de-construcción de la RPN mencionada más arriba, tratando de explicar aquellas cosas que no se mencionan en dicho post y de las que nos surgen tantas dudas cuando somos novatos.
RECURSOS A UTILIZAR
- Tus manos
- Agua
- Pava eléctrica o calentador eléctrico: ~ Pava eléctrica o ~ Calentador eléctrico 1 | ~ Calentador eléctrico 2
- Talco
- Toalla
- Aceite de bebé (Johnson’s) ~ Aceite Johnson’s con Vitamina E
- Apk: HabitBull
- Apk: Interval Timer
TOMA BIEN TUS MEDIDAS ANTES QUE NADA
Antes de ponerte a hacer nada lo primero que tienes que hacer es tomarte las medidas correctamente para registrar tu progreso, tengas o no pensado subir después las fotos a Thunder’s. Las dos medidas principales son la BPEL (bone pressed erect length) y la EG (erect girth), que significan largo erecto presionando el hueso y grosor erecto, respectivamente. Las dos medidas secundarias son BPFL (bone pressed flaccid girth) y FG (flaccid girth), que significan largo flácido presionando el hueso y grosor flácido, respectivamente. Sobre cómo medirte y para ampliar información sobre ésto, ya hay un excelente post hecho por Alberto25 en este enlace: La Medición Exacta de la Longitud del Pene: BPEL
LA MEJOR MANERA QUE ENCONTRÉ DE REGISTRAR MIS MEDIDAS
Para tener registros fotográficos de tus medidas te recomiendo hacer lo siguiente: Primero mastúrbate hasta alcanzar tu erección máxima, en ese momento realiza una contracción muy fuerte del músculo BC (bulbocavernoso) y mídete con la regla que ya debe estar correctamente limada, sobre tu pene y horizontal al plano del suelo, apretando fuerte contra el hueso púbico. Fíjate bien la medida que indica la regla. Esa será tu medida BPEL. Si todavía se te mantiene la erección, toma la cinta métrica y sin aflojar el músculo BC toma la medida de tu grosor, de lo contrario, vuelve a masturbarte hasta que llegues a tu erección máxima, contraes el músculo BC y tomas tu grosor. Esa será tu medida EG. Segundo, pon a filmar tu celular (no sacar fotos, sino filmar) y repites el proceso anterior mientras sostienes tu celular con la mano izquierda (o la que no uses para masturbarte), ya sabrás con seguridad la medida que tiene que captar la cámara. En el momento que veas por la pantalla que tu cámara captó las medidas correctamente has logrado tu cometido y puedes detener la grabación. Lo último que tienes que hacer es pausar el video y dónde se vea más clara tu medida hacerle una captura de pantalla. Es exactamente igual para registrar tu grosor. En resumen, tus medidas deberían quedar registradas de las siguiente manera, por ejemplo: 14,5 cm BPEL x 12,2 cm EG.
También puedes tomarte las medidas en flácido (BPFL y FG), a mí particularmente no me interesan así que nunca lo hice.
CALENTAMIENTO INICIAL
He descubierto que la peor forma de calentar es humedeciendo un trapo en agua caliente, se enfría demasiado rápido y terminas haciendo un desastre. En cambio, calentar con un vaso con agua caliente es mucho mejor.
Prepara un vaso (preferentemente de vidrio para que puedas ver tu pene), una botella con agua al tiempo y una pava eléctrica. Llena la pava eléctrica con un litro de agua y hazla hervir. Llena el vaso un poco más de la mitad con el agua al tiempo y luego ve echándole agua hirviendo. Mete tus dedos en el agua para saber qué tan caliente está. La temperatura debe ser lo más caliente posible que puedan soportar tus dedos, si la soportan tus dedos, la soportará tu pene. Luego sumerge tu pene en el vaso y rápidamente lo presionas contra tu pubis, de manera que no se escape el agua. Cuándo se entibie demasiado el agua o no sientas el calor, le echas un poquito de agua hirviendo y vuelves a controlar la temperatura con tus dedos y presionas nuevamente contra el pubis. Al principio cuesta un poco pero con la práctica cada vez lo irás haciendo más rápido y con el tiempo ya controlarás hasta la cantidad de agua caliente que necesitas echar para lograr la temperatura ideal.
La RPN recomienda calentar 5 minutos, yo te recomiendo encarecidamente que calientes al menos 10 minutos. El calor ablanda los tejidos y es uno de los principales responsables de que haya crecimiento. Así que, ¿Qué prefieres? ¿Calentar 10 minutos y tener crecimiento o calentar 5 y quizás no ganar nada? Espero que lo primero.
LOS ESTIRAMIENTOS
Ten en cuenta que jamás vas a hacer los estiramientos en exactamente 10 minutos, porque tardarás unos segundos en cambiar el agarre de un lado a otro o por los descansos que tendrás que tomarte a veces porque las manos se cansan. Sí, tus manos se cansarán. Preocúpate de que el tiempo total de estar estirando el pene sea de 10 minutos, estirando 30 segundos a cada lado, como bien dice la RPN, pero teniendo en cuenta que, en realidad, terminar con esta parte de la rutina te llevará de 12 a 15 minutos con la práctica. Empieza estirando de a poco hasta que vayas conociendo los límites de tu pene. Yo al principio tenía miedo de estirar así que fui de a poco las primeras dos semanas, hasta que me di cuenta de lo que era capaz de aguantar mi pene y actualmente estiro muy fuerte y no he tenido ninguna lesión.
Primero y principal, es muy importante que utilices talco antes de empezar a estirar. Ponte un poco de talco en tus manos y en tu pene, eso ayudará mucho a que no se te zafe el agarre y puedas estirar sin problemas. Es muy recomendable que, siempre y cuando tus manos no se cansen, estires 30 segundos para un lado y sin soltar el agarre cambies rápidamente el sentido y estires otros 30 segundos para otro lado y así sucesivamente, lo que te permitan tus manos mientras el agarre se mantenga firme. Esto te ahorrará mucho tiempo antes de cambiar el agarre a otra mano.
Los estiramientos se realizan siempre con el glande descubierto y en estado flácido, SIEMPRE. Lo ideal es sostener el pene justo detrás del glande, en el surco balanoprepucial. Para un buen agarre, recomiendo estirar un poco la piel del pene hasta que el frenillo se levante un poco, justo ahí es dónde tienes que ajustar con tu dedo índice y el pulgar, en un agarre tipo OK. Es lo que me resultó a mí. Y vuelvo a repetir, es fundamental el uso del talco.
CALENTAMIENTO INTERMEDIO
Una vez que termines de estirar vuelve a calentar de 3 a 5 minutos, por más que la RPN no lo especifique. El pene queda agotado después de los estiramientos y con calor lo vuelves a levantar.
LOS JELQINGS
Luego de haber estirado y calentado nuevamente, tómate tu tiempo para acariciar tu pene y "despertarlo" de nuevo, mientras lo mantienes lubricado con aceite de bebé Johnson’s (o el de tu preferencia). No te apresures en terminar la RPN lo antes posible, disfruta del proceso. Muchas de las personas (yo incluido) tienen problemas para mantener la semierección necesaria para el jelqing cuando son novatos. Yo los tuve sobre todo el primer mes en que el pene se está acostumbrando a la intensidad de la rutina. Si eres joven probablemente no tengas ningún tipo de problema con la semierección, pero si lo tienes, debes saber que es completamente normal y que a muchos novatos les pasa. A mí el pene se me moría a cada rato y me duraba de 5 a 10 pasadas de jelqing al principio. Así y todo, el primer mes tuve 0,5 cm de ganancias en grosor. Está todo documentado en mi post que puedes encontrar abajo en mi firma.
La RPN dice que debes hacer 10 minutos de jelqing de 3 segundos de pasadas, resultando en unos 200 jelqs en total. Esto está calculado matemáticamente, 200 jelqs entran en 10 minutos si haces pasadas de 3 segundos perfectamente, sin ninguna complicación de por medio. Por experiencia, puedo decir que esto es imposible como novato, porque el pene al principio y en la mayoría de los casos no te durará nada semierecto y tienes que tomarte un tiempo en levantarlo nuevamente. Yo estaba de 30 segundos hasta 2 minutos en los peores casos para que se me volviera a semierectar. Mi consejo es que no te lleves por la cantidad de jelqs sino por la calidad, procurando que tu erección se encuentre alrededor del 75%. Si quieres saber más sobre la erección al 75% puedes seguir este Tema creado por XLV69: Erección Al 75 %.
Como a mí se me moría a cada rato, hacía 20 minutos de jelqing, sin contarlos, intentando tener siempre la semierección correcta, así lo disfruté más y no anduve preocupado de llegar a los 200 jelqs en 10 minutos, algo imposible. A medida que fue mejorando mi semierección fui bajando el tiempo de jelqing, y ahora hago entre unos 10 a 15 minutos sin ningún tipo de problema. Esto es armarse de paciencia. Recuerda que tener problemas de erección para el jelqing no tiene nada que ver con problemas de erección antes del acto sexual. Es muy importante saber diferenciar esto para nuestra salud mental.
Mi solución al principio fue estimularme con un poco de porno, aunque no lo recomiendo y sé que tampoco lo recomiendan en Thunder’s Place. El porno te come la cabeza. Si vas a consumirlo, que sea porno suave o "caseritas", lo más parecido a la realidad. Lo que sí recomiendo y le funciona muy bien a varios, es estimularse con relatos eróticos. O si eres un afortunado como yo y tienes una buena novia que te ayuda, hagan un video porno entre los dos y utilízalo para estimularte. Esta fue la mejor solución para mí, ya que el porno en general no me llama la atención, pero pensar y encima verla a mi novia sí que me pone a punto.
Luego del primer mes empecé a notar que ya no tenía problemas para alcanzar la semierección que se necesita para el jelqing, y ahora al haber terminado la RPN, puedo decir que no tengo ningún tipo de problema. Si se me baja la erección con unos pocos segundos de estimulación mi pene ya vuelve a estar listo para el trabajo. Aun así, habrán días en que te cueste más de lo normal levantar a tu pene, esto es totalmente común y no tienes que hacerte mucho drama al respecto, tómate un descanso que tu pene volverá a estar listo para el rodeo.
Te recomiendo, si eres como yo que tienes mucha piel en el escroto, que hagas los jelqings húmedos a una mano, utilizando lubricante, mientras te sostienes la piel con la otra y a glande descubierto. Si quieres mayores detalles de la técnica ya hay un excelente post al respecto hecho nuevamente por Alberto 25 en el siguiente enlace: Sobre la ejecución del Jelqing
CALENTAMIENTO FINAL
Luego de terminado el jelqing es muy importante que vuelvas a calentar. Yo he probado intencionalmente dos veces no calentar al final de la rutina y al otro día sentía molestias en el pene más de lo normal. Así que ni lo dudes, al final vuelve a calentar unos 5 minutos que tu pene se recuperará mejor así.
LOS KEGELS
Para los kegels no hay excusa que valga, porque puedes hacerlos mientras vas en el colectivo, mientras ves una película, mientras esperas el turno con el médico, mientras te echas un cago, mientras esperas en cualquier lado. Hasta mientras caminas puedes hacerlos.
Lo único que tienes que hacer es contraer el músculo bulbocavernoso (BC) y la buena noticia es que nadie se dará cuenta que lo estás haciendo.
No importa si tu pene está erecto o flácido, tu preocúpate por contraer. Probablemente si aún no tienes mucha conciencia corporal te convenga practicar con el pene erecto al principio, porque si el pene se te mueve es un indicador inequívoco de que estás contrayendo correctamente el músculo BC, lo mismo sucede cuando cortas la micción de la orina.
Yo dónde más lo hago es mientras espero el colectivo, mientras voy en el colectivo o mientras tengo que esperar en cualquier lado. Y de paso es una actividad de meditación.
Para hacer los kegels lo que mejor me resulta es utilizar la aplicación Interval Timer , porque la puedo poner en modo vibración y con el ruido ambiental nadie se da cuenta que la estoy utilizando. Incluso si se dan cuenta les digo que es un ejercicio de meditación y listo, sin mayores explicaciones. La configuro para hacer 50 repeticiones, de 5 segundos de trabajo y 3 segundos de descanso. De esta manera, hacer 50 kegels te llevará exactamente 6 minutos y 40 segundos, nada. Yo empecé haciendo 50 o 100 kegels por día con esta estrategia, sin esfuerzo. Cada vez que tengo tiempo muerto me acuerdo de utilizar esta aplicación. Dependiendo del día hago bastante más que eso. Siguiendo ~ este enlace puedes ver cómo queda la aplicación configurada.
REGISTRA Y CUMPLE TUS METAS
Si haz hecho todo lo anterior siéntete orgulloso de tu logro, ya eres mejor que la mayoría que aún conociendo sobre el PE, no tiene la constancia ni la disciplina para ponerse a hacer los ejercicios. Por cierto, yo era uno de esos, y aquí es dónde entra mi última recomendación.
La aplicación HabitBull te ayudará a ser constante con tu rutina. Yo la configuré para alcanzar mis dos hábitos deseados: Entrenamiento de PE y Ejercicios Kegel. La app se configura muy fácil y, en mi caso, al hábito de Entrenamiento de PE, le puse como meta hacer al menos 4 veces por semana, quedando mi rutina 4 on/3 off. Me resulta muy cansador para mi pene hacer 5 on/2 off por el momento. Al hábito Ejercicios Kegel, en un principio lo configuré para hacerlo todos los días pero como luego del segundo mes comencé a olvidarme algunos días, cambie la meta para hacer al menos 5 veces por semana, 50 repeticiones al día cómo mínimo. Y así es como llegué a completar mis 3 meses de novato con más disciplina que un monje budista.
Si llegaste hasta acá, te agradezco por leer el primer Tema hecho por mí, al cual le puse mucho empeño, y estoy seguro que si sigues mis recomendaciones, en algo te ayudarán, aunque sea lo mínimo. Seguramente me estaré olvidando de mencionar mil cosas pero la intención es lo que cuenta.
Saludos, Thunder, y a crecer.
📏Medidas (cm BPEL x cm EG) ➡ Iniciales 31/05/2019: 16 x 11,5 | 31/08/2019: 17,2 x 12
🏁Metas (cm BPEL x cm EG) ➡ 1º Meta: 17 x 12 (Cumplida) | 2º Meta: 18 x 12,5 (En proceso)
