Consulta de cambio de rutina

Hola amigos aficionados de PE.

Les queria consultar lo siguiente: hace ya 4 semanas que vengo realizando la rutina para novatos y por una cuestion personal decidi realizar los siguientes cambios:

De ahora en mas realizar 10 estiramientos hacia abajo de 1 minuto cada uno, y 5 estiramientos hacia arriba, 5 hacia la derecha, 5 hacia la izquierda y 5 en giro de 45 segundos cada uno. Cada estiramiento con su descanso respectivo.
Y luego jelq unos 15 minutos.

Que opinan al respecto?
Decidi realizar este cambio debido a mi sospecha de que tengo problemas de tunica por lo que es recomendado realizar una rutina mas extensa en cuanto a estiramientos que en cuanto a jelqs.

Espero alguna opinion al respecto

Saludos A TODOS!

Como te das cuenta que tenes problemas de tunica?

Hola.

Tal vez no te guste mi opinión, en tu lugar seguiría la rutina para novatos tal cual como está establecida. Me parece que estas poco informado sobre lo que haces, una cosa básica que un buen faloculturista debe aprender es sobre Índices Fisiológicos (IFs), son estos índices los que te muestran el camino sobre cuando es necesario aumentar minutos o intensidad en tus rutinas.

La túnica no es fácil de estirar, por lo tanto para alguien que comienza es mejor acondicionar la verga y luego de un par de meses podrás hacer uso de ejercicios avanzados que trabajan de mejor manera la túnica.

Primero Rutina para Novatos, ya habrá tiempo para seguir teorías como la TGC Theory

Un saludo.

Gracias puppet, seguire entonces con la rutina para novatos realizando los 10 estiramientos hacia abajo recomendados y esperare a ver como evoluciona la cuestion.

SALUDOS!

Hola

¿Cómo es eso de 10 estiramientos hacia abajo recomendados?

Bueno en el tema rutina para novatos no lo especifica, pero si vas a este tema Ejercicios manuales básicos verás que para empezar los 10 minutos de estiramientos que recomienda la Rutina para Novatos es estirando en todas las direcciones.

Presta atención a lo que te comentaba de los IFs, así sabrás si tu verga tolera aumentar los segundos de estiramiento por dirección o si debes aumentar el número de repeticiones para llegar a un óptimo de 20 minutos de estiramiento ý 20 minutos de jelq en los primeros 2 meses como recomiendan. Luego de dos meses ya podrás ir por los estiramientos en V y otros que trabajan la túnica como es tu interés

Un saludo.