Distintas formas de Kegels

Hay una forma de realizar kegels manteniendo 5 segundos y soltando, quería saber si hay otra forma de hacer los kegels… Espero sus respuestas amigos!

Esos son los mantenidos. Luego estan los lentos y finalmente los rapidos. Busca en la biblioteca y sabras como se hacen. Un saludo

Kegels aca esta todo sobre los kegels, no se como poner directamente el titulo saludos

Gracias!