Duda con el estiramiento

Hola, soy nuevo en el foro, tengo una mínima experiencia de un mes en esto del PE, antes sólo calentaba y hacia el jelquing, pero ahora quiero agregar los estiramientos.

Mis dudas son las siguiente, se que hay que estirar durante 30seg en 5 lados (izquierda, derecha, arriba, abajo y centro):

-Pero cuántas series tengo que realizar por cada lado?

-Y una vez que termina esos 30seg de estiramiento cuanto tiempo descanso para volver a estirar los siguientes 30 seg?

Hola Penebig, bienvenido compañero y felicidades por tu decisión de comenzar con los ejercicios para el agrandamiento del pene.

Al inicio en la Rutina Para Novatos al inicio se hacen 10 minutos de estiramientos, es decir que se hacen 4 series de 30 segundos cada una y en las 5 direcciones como explica el texto de la Rutina para Novatos, cuando terminas esos 30 segundos sueltas el pene uno o dos segundos y continúas prácticamente estirando de continuo.

La recomendación que damos para iniciar una rutina de ejercicios para agrandar el pene en longitud y grosor y que incluyen ejercicios de estiramientos y jelqing es comenzar con los ejercicios de la RUTINA PARA NOVATOS y debes hacerla por un mínimo de tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene.

Al inicio en la Rutina Para Novatos al inicio se hacen 10 minutos de estiramientos y 10 minutos de jelqs lubricados, se debe hacer ambas rutinas juntas en una sola sesión porque ambas técnicas de ejercicios se complementan porque se potencian los resultados en el agrandamiento del pene y el PE se hace mucho más efectivo. Cualquier aceite, ya sea para bebés que es el más usado o aceite comestible, de oliva, etc. sirven para los jelqs lubricados.

Te recomiendo que leas los siguientes temas que se encuentran en la Biblioteca: Los Jelqs: Supremacía en el PE ; Ejercicios Manuales Básicos ; Kegels y Kegels, guía práctica y ¿Qué son los IFs? que trata sobre los índices fisiológicos, es decir, la respuesta del pene ante el estímulo de los ejercicios de Faloculturismo o PE (agrandamiento del pene), y éste tema: Solución a los problemas de novato.

Te sugiero que tomes fotos de tu pene erecto con regla rígida de plástico y del grosor con cinta flexible de sastre y las publiques en el foro de fotos de progreso, para que lleves un control desde tu inicio, y luego publica las de tus progresos para dar testimonio.

Si para medir usas una regla de plástico te darás cuenta que por lo general las reglas de plástico vienen con 5 mm (0,5 cm) de más, hay que limarla con una lija con el sumo cuidado de no dañar la regla y quitarle esos cinco milímetros de más limándola hasta el ras del número 0 prestando atención de no pasarte; de ese modo tendrás una regla que te medirá la medida BPEL exacta en la punta del glande.

Para medir correctamente lee el tema Medición del Pene (I) y si tienes curvatura peniana lee este tema Medición del Pene (II): Curvaturas y este tema para medición exacta de la longitud: La Medición Exacta de la Longitud del Pene: BPEL

Con constancia, paciencia y dedicación se puede lograr un pene más grande. El compromiso y la constancia con el faloculturismo son la clave para el éxito

Saludos compañero y éxito con los ejercicios de la rutina para novatos :up:

Alberto 25

Muchas gracias por tu respuesta muy completa, en cuanto a la rutina de novato tengo pensado modificarla y hacer 2 dias/1 descanso, darle unos 10 minutos de estiramientos y unos 15-20mins de jelqing con el agarre OK, (ya que siempre lo hice con este tipo de agarre) con unos 3-4 segundos de duración en cada jelq y sin olvidar los calentamientos, es mucho para empezar? (Antes hacia el jelqing sin ningún tipo de conocimiento, simplemente calentaba, lubrica a y jelqueaba unos 15 min a velocidad lenta (3-4seg) y 5 min a velocidad rápida (1seg), en un mes pude notar apenas una ganancia en grosor en estado erecto, pero flacido me la veo igual, es normal ver resultados solo en estado erecto?) de nuevo, gracias por tu respuesta detallada, le hechare un vistazo a todo, un saludo.

De nada Penebig, no hay de qué compañero, estamos para ayudarte.

Está bien que modifiques los días de entreno y descanso, puedes alternar a tu criterio y comodidad pero siempre entrenando 5 días a la semana y descansando 2 días semanales.

Hacer 15 o 20 minutos de jelqing al comienzo de la rutina para novatos es mucho, por eso el texto indica comenzar con 10 minutos y a partir del segundo o tercer mes puedes ir aumentando el tiempo gradualmente hasta llegar a 15 o 20 minutos si sientes el pene en condiciones.

Los resultados del verdadero crecimiento con el faloculturismo son siempre para el pene en erección, es allí donde se ve el verdadero crecimiento del pene. Con el tiempo puede haber un cambio en flacidez.

Pero lo más importante es que el pene aumente su tamaño en grosor y en longitud en estado de erección que es el objeto principal del agrandamiento del pene con el faloculturismo.

Saludos compañero y éxito con los ejercicios :up:

Alberto 25

Vale genial gracias! Y una última duda, esta bien si jelqueo para arriba? O tiene que ser hacia el centro? Por suerte puedo controlar mi ereccion y la puedo mantener entre el 60 y 80% constantemente.

Yo jelqueo siempre en posición horizontal con el pene paralelo al suelo, es decir hacia el centro, pero a veces hago algunos jelqs hacia arriba. Lo importante es que el jelq cumpla con la función de empujar a presión con el anillo formado por los dedos pulgar e índice, la sangre que se encuentra en el interior de los cuerpos cavernosos para que provoque micro lesiones a nivel de los tejidos, para que estos se reparen en los descansos por mitosis, reproducción celular que logrará que el pene crezca y sea más grande, más largo y más grueso. Y que el pene luego de la sesión de jelqing quede en estado morcillón, señal de que se han hecho bien los ejercicios.

Que bueno que puedes mantener el grado de erección de manera constante durante la rutina, eso es genial.

Saludos y éxito con los ejercicios :up:

Alberto 25