Duda

Buen día!
Tengo la duda de si no he podido obtener ganancias en los primeros 3 meses de realizar la rutina de PE podría aumentar aún así tiempos o sigo manejando los mismos tiempos?
8 a 10 min de Calentamiento
10 min estiramientos
10 min Jelquing
8 a 10 min de Calentamiento

Saludos!

Hola Orenilc

En los jelq podrías seguir incrementando progresivamente los tiempos hasta llegar a unos 20 minutos, alternando con pasadas rápidas y pasadas lentas. El emplear una buena técnica de los jelq es muy importante y la verificación a través de tus indicadores fisiológicos.
En cuanto a los estiramientos, tienes que partir desde un buen agarre, con talco, guantes, o lo que más se te acomode. Los tiempos de 10 a un máximo de 15 minutos están muy bien.

Después de los tres meses de empleada la rutina con los calentamientos respectivos, podrías añadir otros ejercicios porque tu miembro ya estará debidamente acondicionado.

Saludos