Dudas sobre los estiramientos

Hola compañeros.

Pues mi duda es que al realizar los estiramientos (5 estiramientos por 5 direcciones) los realizo primero 5 a derecha, luego 5 a la izquierda, 5 hacía bajo, 5 al centro y por último 5 arriba.

Estaría bien hecho así? O es conveniente hacer un estiramiento de cada hasta completar las 5 direcciones?

Gracias y saludos.

Primero 1 a derecha, luego 1 a la izquierda, 1 hacía bajo, 1 al centro y por último 1 arriba y asi sucesivamente despues jelq y kegel y listo xD

Ambas formas, estan bien echas, la cuestión es hacer el estiramiento bien, sin llegar al dolor, pero si en una tensión bastante considerable. Agarrando bien y con firmeza. Alternar las formas de estirar, puede ser positivo.

Un saludo!!

Al principio estimado Polizón debes seguir al pie de la letra las rutinas dedicadas a los novatos, los consejos de los compañeros y cuando ya tengas “horas de vuelo” suficientes ya podrás improvisar y hacer los estiramientos como mejor te resulten tanto por comodidad como por resultados. TODO CON CORDURA.

Saludos y éxito.

Yo siempre estiro hacia la direcciones que consigo hacer más tensión, cualquier variedad que apunte abajo o atrás. Hacia arriba, los laterales o al frente pierdo tensión. Está bien que como principiante sigas la rutina, pero no te lo tomes como un ejercicio de confesionario, reza 3 Ave Maria y 2 padre nuestros. Aprende a escuchar tu cuerpo, y ve centrando tu rutina en los ejercicios que veas que mejor te funcionan, en el orden que a ti te resulte más cómodo. Si en una dirección consigues una tensión de mejor calidad, y puedes mantenerla más rato, dale más tiempo que a las otras. Además sintiendo el efecto de los ejercicios, estirarás más motivado.

Supuestamente tengo entendido que los estiramientos al comienzo son 10 min : 20 repeticiones de 30 seg cada uno; osea son 4 estiramientos de cada lado. .. ¿…?