El lado oscuro del descanso recurrente

Esta pregunta la he tenido desde hace tiempo, lei un post del guru Shmerz en el que hablaba de micro cicatrices que se producen con un descanso constante y dificultan el proceso de crecimiento, por ejemplo una rutina 1on 3 off. Mi preocupacion radica en que no he podido hacer mi rutina 3 on 1 off como lo habia planeado sino mas bien 1on 2 off. Queria saber que perjuicios puede tener esto. Mi rutina no siempre es con ese timing tambien la hago 3on 1 off cuando puedo y la hago con mucha intensidad, cosa que me ha traido muy buenos resultados y estoy demasiado contento. (Siempre que termino mi rutina mi pene queda con los puntos rojos y muy morcillon todo el dia siguiente).

No he abandonado las rutinas y sinceramente las hago simpre que puedo a toda conciencia, que opinan ustedes Thunders puedo estar creando esas micro-cicatrices de las que habla Schmerz con ese 2 off?, me tengo que preocupar y buscar solucion inmediata al tiempo de mi entrenamiento?. Quedo atento a sus respuestas a esta preocupacion que aveces no me deja dormir. Saludos.

Cualquiero pregunta o preocupacion que se me escapa la comentare mas tarde en este mismo post para que esta gran familia pueda darme concejos.

Lea la discución del tema Descanso.

Hace tiempo no uso las frecuencias 5/2, 3/1 ó 2/1 y es simplemente porque el descanso de 24 horas entre rutina y rutina lo considero insuficiente, segun estadisticas personales mas de 36 horas y menos de 42 horas entre rutina y rutina es optimo para mi y me da un maximo de 4 sesiones semanales.

Con respecto a las cicatricez no tengo idea pero si se que un descanso muy prolongado no es bueno.

Saludos.

Como en todos los aspectos muchachos, descansar más de la cuenta no es bueno. Ya sea en el PE o en el jercicio físico que uno haga.

Pienso que cada uno debe experimentar tal como hizo Williams para descubrir sus propios tiempos de descanso y recuperación óptimos.

Yo se que tengo que incrementar mis descansos después de varias sesiones duras y largas de entrenamiento y disminuirlos en sesiones más livianas. Hay que investigar, ese es nuestro trabajo como faloculturistas.

Saludos.

Llevo una semana sin hacer los ejercicios por cuestiones academicas y que mal que se siente, pero seguro que empezare pronto

hermano, si vas a mear, que seguro que vas, aprovecha ese ratito para hacer estiramientos y algunas cosas más…mejor eso que parar totalmente..

gracias de hecho medio me la halo cuando puedo jeje

Sobre los periodos prolongados de descanso:

¿sería bueno hacer periodicamente un descanso más prolongado de lo normal?

Por ejemplo: cada 8-12 semanas descansar 1 semana completa

Con objeto que el organismo (el organito) se recupere completamente.

Que opinais?

Saludos

Si sentís que estás un poco agotado, si. De vez en cuando viene bien un descanso completo.

Saludos.

Hola Anton P.

A los veteranos anteriores a mi y de quienes he aprendido bastante se refieren a esto de los descansos de la siguiente manera: es bueno tomarse un descanso prolongado (1 mes) luego de haber ejercitado de manera constante por 6 meses, según sus comentarios este descanso te permitiría recuperar tu pene en el caso de que la rutina empleada fuera muy agotadora, mas, el poder darle el uso a la herramienta en otros menesteres mas placenteros :) , otras opiniones se refieren a 15 días. Descansar de manera prolongada luego de un mes de entreno es algo que se considera inapropiado por lo que solo se recomienda luego de varios meses de entreno.

Cada vez que se tome un descanso prolongado sera recomendable volver poco a poco hasta retomar los tiempos y ejercicios que acostumbrabas.

Te dejo este enlace a un tema interesante que también da luces de como podemos repartir la carga diaria durante el entrenamiento: Importancia de la periodización en el entrenamiento:

Un saludo.