Empezaré Con esta Rutina

Hola a todos, como saben retomaré los ejercicios empezando con la rutina de novatos. Haré 5 min calentamiento 10 min de estiramientos y 10 min de jelquing y 5 min de calentamiento final.. Esto lo realizaré martes jueves y domingo para poder descansar y porque se adapta a mi rutina.. Asimismo hago 30 kegels diarios de 3 seg cada uno ( 10 en la mañana, 10 en la tarde y 10 en la noche) aunque también de vez en cuando varío cuando los hago. Me gustaría saber sus opiniones, gracias :)