Estiramiento para LOT baja
Hola!! Como están ? Después de leer la teoría de LOT me surgieron algunas dudas, comprobé que mi LOT es baja, por lo que debería enfocar mi estiramiento en la tunica, es decir, hacia arriba, ahora, de que manera se hace esto ? Mi rutina es la de novatos ya que estoy arrancando la segunda semana:
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.
Los estiramientos los hago hacia adelante, abajo, arriba, izquierda y derecha, 30 segundos cada uno, con descansos de 20 segundos, todo esto 4 veces, como puedo enfocarlos en la tunica? Estiro mas veces hacia arriba ?
Saludos y gracias!
