Estiramientos

Hola pues tenia la gran duda de los estiramientos dice 4 hacia cada lado de 30 segundos SI ERES NOVATO, 30 segundos en verdad? No es eso algo excesivo para nosotros los novatos?

No es para nada excesivo, siempre que no jales como un bruto.

Saludos cuate,

Hola.
En el tema “Ejercicios Manuales básicos” dice lo siguiente:

También en el tema “Rutina para novatos” hay una nota al pié del tema:

Como menciona Fefo, 30 segundos no es excesivo si estiras como es debido, para ello basta con estirar lo mas que puedas sin sentir dolor; sentir tensión y una ligera molestia que al día siguiente te permite entrenar con normalidad, esta dentro de lo previsto, si sientes dolor (cosa que jamás debes sentir al entrenar ) es señal de que te estás excediendo.

Saludos.

Empieza como te dice la rutina de novatos amigo, vas a ver que tu pene poco a poco se va a ir a costumbrando, no olvides calentar bien creelo es super importante ya que te ayudara a prevenir lesiones y realizaras los ejercicios de mejor manera, ve manejando los tiempos segun lo que tu pene te pida recuerda, que pene solo hay uno y deves cuidarlo, maneja tiempos y realiza observaciones y poco a poco ve subiendo de nivel sin tratar de presionarte veras pronto los resultados espero estes bien un abrazo y suerte!!!

La rutina para novatos dice que 5x4 en 30 segundos no??

Osea, arriba 30 segundos, abajo 30 segundos, izquierda 30 sgeundos, derecha 30 segundos y enfrente 30 segundos.

Esto realizado 4 veces ( 4 series) no??

Se recomienda descanso entre serie y serie?? O se recomienda mejor empezar con una sola serie y según van pasando las semanas ir aumentando hasta llegar a la 4ª y hacer 4 series??

Saludos y gracias

Hola jhon24.

Sí es tal cual como mencionas, solo que es opcional si estirar por series o estirar las 4 veces ( o las veces que contemple tu rutina diaria) en una misma dirección para luego continuar por la siguiente. En el tutorial citado mas arriba ” Ejercicios manuales Básicos” se sugiere un breve descanso entre dos estiradas consecutivas.

Personalmente a mi me gusta estirar por series y tras acabar con una hago sacudidas y algún apretón para restablecer el flujo sanguíneo. En cuanto a con cuantas series o estiradas por dirección comenzar, la rutina para novatos contempla iniciar con 2 estiradas por dirección o 2 series si lo prefieres, ahora si tras evaluar los Índices Fisiológicos notas que tu verga esta muy cansada o presentas algún inconveniente como puntos rojos, será mejor iniciar con solo una estirada por dirección la primer semana e ir gradualmente aumentando a medida que tu pene se fortalezca.

Un saludo.

Muchas gracias Puppet_07. Empezaré la primera semana con 2 series. Con descansos entre serie y serie. Y si veo que el cuerpo aguanta, la siguiente semana subire a 3, y así sucesivamente hasta 4.

A ver como reacciona el cuerpo

Un saludo y gracias