No te sientas mal, no es algo que prediquemos sea pecado, o que te hará perder tus ganancias, solo decimos que es mejor abstenerse de masturbarse un poco antes y un poco después (por lo general 2 horas) de los ejercicios, tanto para trabajar los ejercicios mejor, como para evitar que el pene se retraiga después de ejercitar.
Pero al final la masturbación es otra expresión de la sexualidad, y para que nos sirve el pene si no es para gozarla.
A tu pregunta de cuanto nos masturbamos, en lo personal nunca, o muy rara vez, pero porque tengo una pareja y me gusta “guardarle” toda esa energía, estando solo es otra historia. Como en todo, ningún extremo es bueno.