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Hola porfavor alguien que me mande una rutina efectiva de kegels para novatos , con tiempo , descansos , series , repeticiones , seciones al día…
Se los agradecería mucho ya que soy casi nuevo en esto de los kegels pero me gustaría hacerlo bien para tener erecciones súper duras especialmente .
Gracias por leer y buen día
Inicio.13BP/12NBP/13EG
Oct.Dic/16...15BP/14NBP/13EG
Abr.Jun/18.16BP/15NBp/13.8E
Hola Jade Gz, cómo estás, espero que bien.
Aquí te dejo el enlace de un tema completo donde encontrarás oque quieres saber sobre ejercicio de Kegels:
Saludos compañero y éxito con tus rutinas :up:
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm
Just do 100 a day for a few weeks and then up it.
Hola Jade Gz, cómo estás, espero que bien.Aquí te dejo el enlace de un tema completo donde encontrarás oque quieres saber sobre ejercicio de Kegels:
Saludos compañero y éxito con tus rutinas :up:
Alberto 25
Gracias Alberto , en este momento lo checo , saludos y mis mejores vibras
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Gracias Alberto , en este momento lo checo , saludos y mis mejores vibras
hola compa. le pongo lo que escribi en el post de kegels:
hola compas. estoy realizando kegels lentos de 5 segundos cada uno. arguardando 3 segundos entre kegel y kegel. todo esto durante 10 minutos y voy a añadir 120 kegels rapido.
eso es lo que realizo yo ahora mismo. que idea tiene usted?
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