Mi rutina

Hola amigos, paso a comentarles como será mi rutina 5 on 2 off

- Calentamiento: 5 minutos con calcetín de arroz
- Estiramientos: hacia abajo, hacia arriba, hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia adelante y por ultimo en círculos, cada estiramiento de 30 segundos, 2 veces cada uno
- Jelqs: Entre 5 y 10 minutos haciendo lo máximo posible, con el glande descubierto
- Calentamiento final: De nuevo calcetín con arroz o ducha, lo que más convenga

Y los kegels los hago en el medio día y después de cenar, no cuento cuantos hago, pero los hago sostenidos y de bastante duración.

Bueno amigos esa es mi rutina, acepto opiniones y consejos de cualquiera, saludos

Me parece una gran rutina.

Te aconsejo leer mucho sobre las técnicas de jelqs y de estiramiento.

yo después de un año creo que tu rutina es magnifica, y ya es super

haciéndola de la manera más eficaz para ti.

Listo amigo gracias esperaba una respuesta y te tomaste la molestia gracias, hay algo que debo agregar, algo a lo que le deba prestar mas atencion o algo? Yo hago el edging tambien pero no en rutina, sino que lo hago cuando puedo, yo hago el edging y cuando siento que estoy por llegar al punto de no retorno hago un kegel sostenido y despues pasa un poco, lo hago un par de veces y despues la serpiente escupe jajajaja

Creo que hacer eding fuera de rutina de entrenamiento también es un acierto.

Cuando te sientas cómodo ve aumentando el tiempo de estiramiento algunos segundos más.

Bien hecho chicos. El edging NO se hace durante la rutina. Es otra cosa.

Gracias Fefo