Mi rutina
Pues yo ya había empezado a hacer los ejercicios mucho antes de entrar al foro. Aquí les dejo mi rutina para que me digan si le ven algún defecto:
-5 min Calentamiento con compresa caliente.
-Ejercicios de estiramiento, 5 minutos hacia cada lado, Y uno ultimo de un minuto hacia el frente. Lo cual serian 26 minutos de estiramientos. (Un minuto de descanso entre cada estiramiento)
-Ejercicios Jelq durante 20 min a veces 30 min, y cuando tengo tiempo de sobra, llego a hacer hasta 40.
-Ejercicios sadsak slinky, 5 minutos cada lado, menos para arriba(debido a que quiero corregir la curvatura hacia arriba)
-Masaje durante 3 minutos
-Compresa caliente 5 minutos
Dejo siempre los kegels al ultimo, para cuando ya estoy acostado apunto de dormir.
Si he notado bastantes cambios, empecé con 14Xno se cuanto voy a checar cada mes y les voy a decir como voy. Y ahorita estoy en 15X12. Me interesa mucho aumentar mi grosor. Espero que me den consejos sobre esta rutina, siento que me ha servido bastante. Y como a todos supongo al principio me lastimaba, me salían moretones chicos o puntos rojos, pero ya llevo fácil un mes sin ningún problema.
Gracias.
