necesito ayuda rutina para novatos

Hola hoy es mi quinto día con mi rutina para novatos pero tengo unas cuantas preguntas que espero no sea de molestia que me respondieran.

1- en la rutina para novatos dice que debo hacer 50 kegels ¿solo tengo que hacer 50 kegels al acabar la rutina o puedo hacer 50 mas antes de dormirme?

2- ¿los kegels tienen que ser rápidos o tienen que durar 5 segundos cada uno?

3- ¿para que sirven los kegels en la rutina de novatos, influye en el agrandamiento o solo es para adaptar el pene?

Gracias por su respuesta.

Soymessi.

Puedes hacer los kegels en cualquier momento del día, no necesariamente hay que hacerlos junto con los ejercicios. Puede hacer tu rutina de novatos y en cualquier momento del día hacer los kegels.

Los kegels son para fortalecer el músculo Bulbocavernoso BC.

Lee este tema:

Kegels, guía práctica

Saludos compañero y éxito con la rutina y que logres tus metas :up:

Alberto 25

Alberto 25, pero si hago muchos puedo fatigar ese musculo verdad? Cuantos me recomendarías hacer al día?

Puedes comenzar con contracciones de 2 segundos y poca cantidad y puedes repartirla a lo largo del día para no cansar el músculo; tú mismo puedes crear tu propia rutina de kegels y hacerlos cuando tú mismo quieras.

Debes leer el tema del enlace que te he dado para que entiendas este asunto de los kegels.

Respondiendo a tu pregunta. Los kegels son para mejorar tus erecciones. Además del tema que te paso el moderador Alberto, te paso uno explica bien a detalle como hacer las rutinas y para que sirven.

Kegels

Saludos.

Como se hacen los kegels? Yo ago la contracción estando el pene erecto y cada contracción que realizó, realizó un cierre en ok para que se concentre toda la sangre así son los kegels o nomas se hacen contracciones hasta estando en estado FLácido alguien ayudarme por favor!

Hola Villalm10, segun tengo entendido yo se pueden hacer en estado erecto y flacido, no se necesitan de las manos para realizar un kegel, es una contraccion del musculo BC.

Por supuesto que puedes hacerlo en estado flácido, te encuentres donde te encuentres, en tu casa, en el trabajo, viajando, etc: y en cualquier lugar que estés puedes hacer contracciones de kegels en el momento que tú mismo decidas.

Puedes hacer contracciones de kegels en erección o en flacidez.

Lee este tema: Kegels, guía práctica

Saludos compañero

Alberto 25

Hola Villalm10, los kejels sirven para fortalecer el músculo bulbocavernoso, los puedes hacer en cualquier momento del día, con el pene flácido, y también cuando haces los ejercicios de jelq, cuando pierdes el grado de erección.

Saludos.

Muchísimas gracias a todos por esa duda! Otra duda al parecer me lesione o nomás es una inflamación pero en el glande en la parte de abajo tengo poco morado, en los alrededores. Y ahorita iba a realizar mi rutina pero no pude hacer jelqs sentía una incomodidad en el glande se podría decir que un poco de dolor, descansaré 2 o 3 días a ver que sucede y ya llevo 3 semanas y pase de 14.8 a 15.4 y en grosor de 12 a 12.1